腰闪了怎么办？首先我们要明确的是，其实你的腰闪了是正常的，这种现象并不是特别常见。因为人体内椎间盘的体积很小，而且它并没有向我们的腰部肌肉进行过多的伸展。而这种现象就叫做腰闪症。当然，有部分人的情况是非常严重的，可能是腰部受到了暴力导致的扭伤，这种情况则会导致我们的腰部出现一些不适感，严重的话还可能会造成我们身体的瘫痪，所以我们要知道，腰部闪了怎么办呢？ 1、我们可以先用毛巾或者是手帕轻轻按摩我们的腰部，在按摩的过程中可以很好的帮助我们缓解腰部扭伤或者是肌肉的痉挛程度，这样就能够很好地缓解我们的腰部疼痛感，从而减轻我们腰部不适感。 然后，再用我们的手掌去轻轻的按摩我们的腰部，这个时候我们需要注意的是，按摩我们的腰部应当以微微的力度为好。如果我们感觉到腰部疼痛情况加剧的话，我们就需要停止按摩的做法了。在这种情况下，最好能够在我们的腰部进行一些热敷的方式进行缓解。热敷之后，我们要注意自己腰部疼痛的情况是否有恶化，因为在治疗过程中，如果我们的腰部出现了感染，就很有可能会加重疼痛的情况或者是使得病情恶化。 2、对于腰闪了之后，我们也要及时到医院进行检查，如果出现了轻微扭伤也是正常的发育现象，这种情况下一般是不需要进行特殊治疗就可以了，但是如果出现比较严重或者是急性发作的话，那么就需要我们进行手术治疗了。 如何快速恢复腰部扭伤呢？在日常生活中，如果腰扭伤以后，就应该积极的进行治疗，而且在此过程中还可以进行一些针对性的锻炼。那么除了要积极治疗之外，我们还可以通过运动的方式来帮助我们尽快恢复腰部的功能。那么大家知道要怎么做才能帮助恢复腰闪了吗？下面就教大家一些小技巧。 3、对于腰椎闪了之后导致的不适感比较轻微且疼痛没有持续性加重的患者我们则需要及时进行保守治疗，并且遵医嘱服用一些消炎镇痛药物以及消炎止痛膏之类的药物或者是注射类药物。 可以尝试用热水袋敷一下腰椎间盘，然后在贴上一张止痛膏，每天坚持敷一敷，坚持三个月的时间，腰椎间盘就会恢复到正常的状态了。另外我们还可以做一些瑜伽训练来辅助治疗腰闪问题，通过瑜伽运动来放松腰部肌肉。首先准备一张瑜伽垫，然后一条腿弯曲伸直，身体尽量靠近瑜伽垫上面，慢慢保持这个姿势30秒钟，然后慢慢站起来放松。坚持这样做下去就可以有效地缓解腰部肌肉韧带撕裂带来的疼痛和麻木感，还可以帮助放松腰椎间盘突出症引起的局部肌肉痉挛状态缓解不适症状。除了瑜伽外，大家平时还应该多锻炼身体增强自身免疫力，增强人体免疫力是预防腰闪产生唯一有效的方法！ 4、如果想要快速恢复我们自己身体的健康的话，那么在平时则不要做太过于剧烈的运动，也不要频繁地弯腰去搬重物或是提重物（如果有的话),更不能躺在床上。 关于腰闪症，有很多种治疗方法，我们也要根据自身的情况来进行选择。有一些人患上了腰闪症之后，他们觉得这种情况并不是特别常见，自己并不会觉得有什么异样。因此，他们就选择了保守治疗。不过，当腰部出现不适的时候，千万不要盲目的去做那些剧烈运动，这样很容易会加重病情的。其实正确的方法也是非常简单的，主要就是要注意一下两点。
