“湿气”这个词是一个令人十分困扰的词语，很多人会觉得湿气重会给人带来很多的不舒服。但是有一些人，在湿气重到一定程度以后，就会出现各种各样的症状。这对于我们的身体健康来说有着非常大的影响。因此，想要去除体内湿气一定要找到适合自己的方法。
1、经常晒晒太阳
很多人在发现自己体内湿气重以后，往往就是因为不爱去晒太阳而导致体内湿气太重。其实这是因为体内湿气太重的话，往往都是因为不爱晒太阳所导致的。因此想要去除掉体内湿气的话，最好的办法就是经常晒太阳。每天早晨和傍晚的时候都应该去阳光比较充足的地方去晒晒太阳，这样能够促进人体体内的阳气的增长。
2、少吃甜食
甜食的味道确实是非常好的，吃起来口感很好。但是经常吃甜食，也会导致我们体内的湿气越来越重。因为在吃完甜食之后，身体会产生大量的热量，而这些热量需要在体内不断的进行转化。所以就会造成体内的湿气越来越重，这也是为什么很多人会出现湿气重的症状的原因。想要有效地去除体内的湿气，平时应该少吃一些甜食，多吃一些蔬菜、水果以及新鲜的水果。而且在日常生活中应该多喝水，帮助排出体内的湿气。
3、多喝白开水
多喝白开水，对于排出体内的湿气也是有非常大的帮助的。我们在平时的时候一定要多喝白开水，这不仅能够有效地为我们补水，还能够促进我们身体进行代谢和排出水分，有效地避免了体内水分堆积引发身体炎症。并且喝白开水还能够帮助我们起到减肥瘦身以及美容养颜的作用。
4、多运动
想要祛除体内湿气就应该多运动。这是因为运动可以帮助我们增强身体对湿气的抵抗能力，从而就能够有效的帮助我们祛除体内湿气。不过，如果身体非常肥胖的话，也是不能通过运动来祛除体内湿气的。
5、少吃生冷食物
对于湿气重的人来说，还需要注意不能吃生冷食物。因为这些食物在进入人体之后，会对肠胃造成一定的刺激，从而加重体内湿气，而且还会加重肠胃消化的负担。因此也需要尽量少吃一些生冷食物，比如西瓜、冰激凌等。如果想要避免湿气的话，平时可以多喝一些生姜茶，生姜性温味苦辣，具有化湿祛寒、驱寒祛湿、散寒止痛的功效，能够帮助我们健脾祛湿，从而有效的改善体内湿气重的问题。
