一个人大脑的聪明程度取决于其认知能力和认知习惯。你可以通过几种方式来提高你的大脑的智能水平。吃健康的食物能够提高大脑认知能力，补充维生素和矿物质也有助于大脑发展。每天适当锻炼身体也能提高记忆力。如果你想要让自己的大脑变得更聪明，不妨试一试以下三种方法。
每天做锻炼
每天做锻炼身体的好处很多，但不要做太过剧烈的运动。过度锻炼会让你头晕目眩、体重增加，反而会影响你的脑功能。运动后至少休息20分钟再进行新一轮的肌肉活动，比如散步和举重等。除了让大脑更聪明外，也可以改善学习能力、注意力水平和记忆力。当然，如果你不想自己去健身房，也可以在网上找一个锻炼网站自己锻炼。
保持健康饮食
保持健康饮食，让身体获取更多必需脂肪酸。你可能会想要用多吃红肉或饱和脂肪来补充所需的营养元素。不过这个想法可能过于主观或过于严格。你可以试着将日常饮食与适量运动结合起来。你可以每周三次跑步或游泳来获得足够的锻炼时间。如果你已经有了足够的锻炼习惯，那就把这当做一个长期计划。如果你并不确定自己需要每天吃多少食物、何时食用，不妨咨询医生或营养师或者心理咨询师。
改变认知
改变认知人们对某些事物的认知，就会改变他们的行为，并使其对外界环境产生更大的反应。如果你不喜欢某个新事物，那么不妨换一种思路来想一想它是否真的很有趣、很吸引人。改变认知的方式包括通过改变你对于某种事物的看法。例如，可以尝试用新旧两种不同的颜色分别代表新事物发生时的心情和状态。再举个例子：在用黑色时，想象成一只正在四处张望的蚂蚁；用红色时则想象成一只准备飞翔的鹰（或一只正在起飞）。改变行为是一种学习和培养新思维的好方法。而且一旦形成了这种新思想所带来的新认知过程后很快就会改变人和事物的行为方式、认知目标、态度和行为。
了解大脑健康的好处
大脑健康对每个人来说都很重要，包括许多方面。认知能力和情绪也与大脑健康密切相关。如果你有情绪问题，比如抑郁、焦虑、紧张或压力，应该咨询医生，寻求帮助。身体也会帮助大脑发展，比如做一些运动，保持健康的体重和饮食习惯等。虽然脑部和身体非常不同，但大脑的表现取决于身体健康状态决定的。要知道什么时候你的大脑开始出现问题，那就需要调整饮食和生活习惯了。为了让自己健健康康地运转很重要，如果你需要提升注意力、理解和记忆能力、情绪控制能力或认知力等方面的能力，不妨做以下几件事！
