肾精是人的先天之精，能够生生不息。肾精不足，会导致肾气亏虚后，身体出现一系列反应，比如腰膝酸软、脱发、盗汗等。中医认为，人体脏腑、经络和气血皆受肾精所支配，肾精不足会引起全身无力、困倦、失眠健忘等。除此之外，肾还参与了机体免疫力和生育能力等重要方面。所以肾脏功能出现问题就很容易影响人体正常生活和生育。 1、常吃芝麻 芝麻是最常见的补肾食物。中医认为，芝麻能够入肾，能够固肾。芝麻性平，味甘，有养肝肾、润五脏的作用，能补益五脏之阴，对肾阴不足导致的头晕耳鸣、须发早白等有一定治疗作用。所以常吃芝麻能够提高身体的元气。此外还能改善皮肤干燥、粗糙、脱发和头发枯黄等问题。此外，芝麻还含有多种维生素和矿物质，营养丰富，对人体健康很有帮助。 2、常吃海参 海参是滋补强壮的食材，它的补益作用是多方面的。海参是一种高蛋白、低胆固醇的食品。其含有丰富的蛋白质等营养物质，对调节人体生理功能、延缓衰老、调节免疫、治疗疾病有很好的作用。另外，海参还含有丰富的矿物质和维生素。其中海参素最适合男性食用。海参含有人体所需的18种氨基酸成分和人体所需的8种微量元素，其中赖氨酸、亮氨酸含量高达20余种。 3、常吃核桃 核桃，补肾，润肺止咳，润肠通便，补脑强志，能为众多的补肾食物之首。核桃是一种温补的食物，常吃核桃不仅能补肾益精，而且还能强身健体，非常适合老年人食用。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素 E、核黄素、维生素B1等物质。多吃核桃可以补充肾精、保护肾脏。 4、常吃韭菜 韭菜有温补肾阳，固精止泻效果。此外，韭菜还有温肾助阳的作用，尤其适用于肾阳不足引起的遗精、阳痿、早泄等症状。韭菜味辛甘，性温，归肺、胃、肝、肾经，具有补肾壮阳的作用。韭菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等成分，具有健胃、助消化、补肾等作用。韭菜属温性食物之品，其辛香气味能刺激胃肠蠕动、促进排便并能促进血液循环和营养物质供应。此外，韭菜中所含丰富的粗纤维还能促进肠胃蠕动、增进食欲、帮助消化；韭菜中所含黄酮类化合物能促进前列腺素 E合成及释放。因此韭菜在中医上也称“壮阳草”、“起阳草”和“壮阳药”！
