大肚子是一种常见的体型，也是女性朋友最常见的身材特征。想要减肚子也是非常困难的事情，但有一些简单的方法是可以让你快速有效的减肚子的呢？这是一种很好的减肥方法，可以让你更快减肥，更有效！下面一起来看看吧！首先需要在一张床上和一个桌子上铺上一张毯子。
1、躺在垫子上，然后用脚去踩地。
把腿放在垫子上，双脚同时往前伸，然后用腹部肌肉的力量往前蹬腿。当你想起来时，感觉会更加强烈。整个过程中要保持身体笔直，让你的腰部和腿部尽量离开垫子。保持这个动作一分钟，然后换另外一只腿继续做同样的动作。重复3到5次，如果有更多感觉，可以再多做几次来加强效果！如果你没有做过这个动作，也可以用这组动作做，但是要记得不要受伤。
2、膝盖弯曲，然后再弯曲膝盖，用手去摸你的肚子。
这很简单，但是效果却很好。不要用力去揉肚子。只用手去摸你肚子上的肉就可以了，但不能摸到下面的肌肉。这个动作可以有效地拉伸你的肌肉群，但是不能让它太用力。然后再慢慢地把手放下，并且尽量保持上半身不动，不要让身体动。如果你在做这个动作，可能需要换一个姿势来做。它能让你从开始的腰腹肌肉群变得更加柔软并且有弹性。
3、脚尽量去触碰地，然后再去抓地，两只手都要去触摸地。
然后两只手都要抓住脚掌，保持你的小腿不动。然后一只手去触碰地面并用力向下推，另一只手就去摸着地面，保持你的小腿和脚掌不动。一直这样做几次下来，你会感觉到肚子开始收紧了。这个动作其实是锻炼到你的腹部脂肪的，而且还可以帮助你排出体内多余毒素。
4、膝盖慢慢的往后伸，手用力触碰地。
膝盖用力的同时要用双手抓住毯子，但是不要太用力。慢慢地把脚抬离地面。膝盖慢慢往后伸就像坐在椅子上一样，这个时候感觉大腿肌肉有点紧绷，但是膝盖还是要保持向下的状态，直到感觉有一点点酸痛为止，然后再慢慢地放下来，让膝盖与大腿完全贴合。每天做2-3次，每做完之后要把腿抬起来感受一下。如果不能做完的话，就要放下来休息一下。每次重复做20-30次即可。
