高血压是一种常见的疾病，并且有很多人患上高血压之后没有及时的去进行治疗，导致高血压加重，高血压是生活中很常见的疾病，我们都知道血压高会对身体产生严重的危害，所以平时一定要控制好血压的情况。正常血压是多少？很多人不知道，很多人经常感觉到自己的血压是高一点，但是没有任何感觉，只有到了医院才能进行检查，一般正常人的血压是在140/90 mmHg左右，如果超过了140/90 mmHg并且不运动的话，就会导致患上高血压性心脏病等疾病，而且对于患上高血压还是引起脑中风和肾衰竭这种疾病是非常危险的，所以大家一定要控制好自己的血压不要过高。那么怎么降低血压呢？下面就一起来了解一下吧！
1、要适当运动
运动对高血压患者来说很重要。不管什么时候运动都是很重要的，平时在工作中可以多走动，如果条件允许的话，最好是能站着就不站着。能在下班之后步行或者慢跑，就不要开车了。可以去外面跑步。每天最少运动30分钟，要坚持才行。运动起来既可以锻炼身体还可以降血压
2、戒烟
吸烟的人患上高血压是非常危险的，特别是对于本身就有烟草嗜好的人群来说伤害更大。吸烟对身体伤害最大的地方就是心血管和肺部，吸烟之后都会对身体产生一系列的危害。这不仅会使患有高血糖、高血压等疾病，还会使人体免疫力下降。另外吸烟也与心脏病、脑卒中和肺部疾病及癌症有着密切联系和关系。
3、保持心情愉悦
一个好的心态也能给我们的身体带来非常大的好处。如果一个人经常处于高压状态，那么很容易造成血压升高。所以，想要控制住自己体内的血压情况，就应该保持好心情，多看一些开心的节目、小说，或者是看一些开心的电影等等都是很好的调节方式。情绪一直处在比较亢奋状态之内的话，也会导致血流不畅、血管破裂等情况发生。所以说，要想让自己身体保持健康平和的状态下，那么就一定记得去调节好自己内心中的情绪。
4、不要吃太咸
高血压的人，在饮食上一定要控制好盐的摄入，要注意盐的摄入量。每天不要超过6克，这是一个非常高的数字了。如果想控制好血压的话，平时可以多吃一些富含钾的食物，如土豆、香蕉等。这些食物当中含有大量的钾成分，对于稳定调节血压是非常有帮助的。
