随着社会的发展，人们的生活水平提高，人们的欲望也越来越强烈。然而，在夫妻生活中，由于性观念和传统习惯的不同，很多夫妻生活中总是不能达到预期的效果。那该如何改善呢？下面让我们一起来了解一下吧！
1、性生活时情绪要稳定
性生活的质量对夫妻的性生活满意度有着直接的影响，良好的性生活对夫妻的感情是至关重要的，然而，人们在性爱中往往容易情绪化，这会影响性爱的质量。性爱时，情绪也很重要，因为情绪波动会影响性爱效果，使性生活不和谐。所以夫妻在性生活中要保持心情舒畅，要注意保持轻松愉悦的状态，这样才能更好地享受美好爱情。
2、注重身体锻炼
对于男人来说，拥有强壮的体魄是一个非常重要的条件。如果你有强壮的身体，你就会很有信心，更会全身心地投入到工作中。而且，还会让你在夫妻生活中有更好地发挥。如果你总是处于一种消极的状态，那么很有可能你就会有这样或那样的问题。因此，想有更好的性功能状况，一定想办法锻炼身体。如果你想锻炼身体，最好是选择一个健康的场所，因为这样可以避免你身体和精神上的压力，也可以减少精神疾病的发生所带来的伤害。
3、适当放松
当女性出现疲劳时，很多人都会感到自己有种无力感，导致没有办法达到高潮。这是一种常见现象，当女性在怀孕或生理期时，身体会分泌一种特殊的荷尔蒙，而这种荷尔蒙有助于提高男性性欲。但这并不意味着女性应该放松自己。如果女性觉得自己不能满足需求，则应该停止。
4、适当休息，合理饮食
在进行夫妻生活时，应注意休息，不要过于疲劳，这样才能有充足的精力，同时也可以在性生活后适当休息，如果性生活后经常出现腰酸背痛等情况，也应该及时就医，以免造成功能障碍。饮食方面最好不要吃辛辣的食物，尽量保持清淡。另外，夫妻应该注意饮食健康，多吃含锌的食物，锌具有抗氧化和抗衰老能力。
5、做一些小运动
运动是保持高潮最好的方式，因为运动会消耗大量的能量，从而增加你对快感的渴望。所以在性生活前做一些小运动是很有必要的，这可以让你在高潮时感觉更好。当然也不能运动过度，否则就会适得其反。
