雌性激素是女性重要的生殖激素，女性如果不注意补充，很容易出现月经不调，更年期等症状。但是你知道如何正确补充雌性激素吗？补充雌性激素对女性有哪些好处？下面为大家介绍如何正确补充雌性激素。
1.饮食补
女性要想保持年轻，除了经常喝水，还要多吃一些富含雌性激素的食物。比如菠菜、鸡蛋等。这些食物都含有大量雌激素，可以多吃一些。
2.穿着补
在生活中，女性一定要穿得美美的，因为爱美是女性的天性。现在，女性爱美的趋势越来越明显，越来越注重自己的美。有些女性为了展现自己更美，穿着吊带、露背装、紧身衣等等，但是这些对身体肯定有伤害的。女性为了自己可以更美，最好穿着宽松点的衣服，这样更好地让自己看上去更美。也可以适当地选择一些胸部比较丰满，能够让自己看上去比较美。所以说这样穿对于女性来说是可以起到保养身体作用的。
3.运动补
运动能促进血液循环，促进新陈代谢，调节内分泌。对于肥胖的女性而言，经常锻炼有助于保持体重稳定。另外，对于雌激素水平不足而出现阴道干涩和皮肤干燥及易开裂现象的女性而言，多运动有助于保持阴道水分和润滑皮肤，并防止水分滞留。此外，适当做一些瑜伽动作有助于改善盆腔静脉血液回流和盆腔组织弹性，进而改善肌肉紧张和增加弹性，保持健康体态。
4.补充营养
雌激素的分泌与饮食也有很大关系，平时多吃富含雌激素的食物，如豆浆、牛奶、豆制品等。大豆中含有大量的蛋白质、氨基酸及 B族维生素及钙、磷等矿物质，对身体健康非常有利。女性在生活中，要多吃富含雌激素的食物，如豆制品、海产品、牛奶等。这些食物富含蛋白质和维生素，对补充雌性激素有益。另外多吃蔬菜、水果也对补充雌激素有帮助。
5.心理补充
在整个更年期过程中，女人的精神状态很重要。精神因素也是导致更年期症状的重要因素之一。如果没有适当的心理补充，往往会导致疾病在更年期的反复出现（如情绪波动、烦躁、失眠或抑郁),对人体造成更大伤害和更大的精神压力，导致抑郁和情绪紊乱。如情绪长期处于抑郁状态者，易发生“更年期综合征”。“更年期综合征”通常有焦虑，抑郁，恐惧，等精神障碍和行为改变，对周围事物漠不关心者以及不能正确对待社会的关注和批评者，“更年期综合征”都比较严重。因此，应该多给自己一点积极心理暗示，使自己心情愉快地度过更年期，并多参加一些文体活动，多参加社会活动以分散自己对社会和家庭生活的注意力和焦虑；同时还要注意劳逸结合与合理膳食。
