想要提升精子的活力，我们需要在生活中注意很多细节。比如作息习惯、饮食上都有讲究，这样才能保证精子的活力。另外，夫妻双方也要共同努力使精子活力提高。那么，如何才能改善这一状况呢？
1、控制精子的数量
在正常情况下，男性的每次排精量为1000~2000毫升，精液中精子的活动力和精子的数量成正比。一般情况下，一次性生活超过3个月无育子女者称为不育。长期不育或少发不育者称为少精症。少精症是指精子计数小于2/3为少精子或无精症;2/3以上为少精华症。
2、健康饮食
在日常生活中，应多吃一些含锌量较高的食物，如牡蛎、生蚝、猪肉、牛肉、虾等。锌是维持精子活力的重要物质，它可以合成精索静脉曲张这样一个生殖细胞发育畸形的异常组织，进而影响精子的生成和成熟。含锌较多的食物有牡蛎、虾米、牛肉、鸡肉等。在日常生活中如何增加锌的摄入呢？比如含锌比较多的食物有海带、紫菜、猪肝、蛋黄等；此外呢，还可以多吃一些核桃和葵花籽等。富含锌比较多的食物有：蛋黄、动物内脏、牡蛎、猪肝以及各种坚果和干果等。
3、多喝水
水是生命之源，而多喝水可以补充身体缺失的水分。喝水可以促进血液循环，而身体在缺水时更容易影响男性的生育能力。除此之外，在多喝水的同时，也需要控制一下自己的饮水量。尤其是在夏天的时候喝水更要重视起来，只有保证每天充足的饮水量才能够有效地防止中暑。
4、养成良好的生活习惯
想要精子活力提高，日常生活中我们也需要注意一些问题。在饮食方面，应该避免烟酒，这样才能保证精子的质量。另外，还需要补充优质蛋白、维生素等，可以有效提高身体素质。另外值得注意的是，长期熬夜还会导致身体内分泌失调和免疫力下降，这样也会影响到精子的活力！
5、放松心情
很多男性朋友都会发现，在备孕的时候心情是非常紧张的，而且还会经常发脾气！那么，男性朋友该怎么办呢？其实，在备孕时期，压力不要太大！因为压力大的话很容易导致体内内分泌紊乱，从而会影响到男性朋友精子的活力！
