减肥白水煮鸡胸肉做法
1、鸡胸肉洗干净切块。放到凉水锅里。把生姜洗净切片放到锅里。同时煮。煮到鸡肉熟。然后放上点盐。生抽就可以了。
2、减肥的窍门是,适量的吃,不要吃多,每餐吃的量数是有规定的,不能超过四两,这样对减肥才会有帮助,如果吃得过多,而且缺乏运动,也不会有好的减肥效果。
减脂鸡胸肉的做法
1.鸡胸肉干丝
锅内烧开水,加入适量的料酒和生姜,放入鸡胸肉煮十分钟至熟;
将鸡胸肉撕成肉丝状;
每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉,搅拌均匀并腌制十分钟左右。
2.蔬菜鸡胸肉饼
取一块鸡胸肉剁成泥,50克胡萝卜丝、3朵香菇切碎;
将食材放入碗中,加入1个鸡蛋、少许盐、胡椒粉、酱油、淀粉和油,顺时针搅拌均匀;
取个耐热碗,完地刷一层薄油,倒入肉糊摊平,表面再刷一层油;
放入预热好的烤箱,200度烤20-25分钟即可。
3.牛油果鸡胸肉开放三明治
煮鸡胸肉,放凉后撕成丝;
牛油果对半切开,用勺子压成泥,倒入鸡胸肉丝,放一点盐和胡椒粉,搅拌起来;
将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可。
白水煮鸡胸肉煮几分钟能熟 鸡胸肉吃多了会胖吗
1 白水煮鸡胸肉煮几分钟能熟10~15分钟即可。
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,水煮鸡胸肉也是较常见的一种吃法,一般来说,鸡胸肉煮10~15分钟即可,若煮的时间太长,可能会降低食用口感。但水煮鸡胸肉具体需要多长时间,还应该根据鸡胸肉的用量、火力大小等决定。
2 鸡胸肉热量高吗不高。
鸡胸肉中含有大量的蛋白质,每100克的鸡胸肉所含有热量为133大卡,虽然和蔬菜水果相比,不属于热量较低的食物,但在众多的肉类中,属于热量较低的食物,其营养丰富,适合减肥期间食用。
3 鸡胸肉吃多了会胖吗可能会。
鸡胸肉中脂肪含量相对较低,含有丰富的优质蛋白质,除此之外,还含有维生素A、维生素C、维生素E及钙、磷、铁等微量元素,营养丰富,适量食用不仅能补充多种营养,还能增加胃部饱腹感,有助于减肥。但要注意,长期过量食用,且缺乏运动和控制饮食,也可能会导致长胖。
4 鸡胸肉怎么做好吃
鸡胸清炒蜜瓜
材料鸡胸肉,蜜香瓜,小黄瓜,胡椒盐,酱油,米酒,糖,香油,蛋。
做法
1、将小黄瓜、蜜香瓜洗净,切条备用;
2、鸡胸肉切条,与调味料拌匀备用;
3、起油锅,放入鸡肉条炒热;
4、加入香瓜条及小黄瓜条,略炒即可。
鸡肉饭
材料鸡胸肉,腌黄萝卜,香菜。
做法
1、将鸡胸肉加入淋酱,续煮至肉熟透,熄火;
2、浸泡约10分钟,捞起待凉;
3、将鸡胸肉用手剥丝,铺在白饭上;
4、淋上少许酱汁,配上萝卜片和香菜,即可。
