减肥水煮青菜的做法

1、把锅里水煮沸,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘;

2、取一只小碗,把姜末、蒜末、香菜末、少许糖、醋和酱油在一起搅拌调汁;

3、把调好的汁倒,在煮好的青菜上即可。

吃什么水煮菜减肥?

问题一:每天吃水煮蔬菜可以减肥吗?水煮菜减肥法不是一天中的每餐都只能吃水煮的蔬菜,我以前就尝试过水煮菜减肥,一起看下我的减肥瘦身方法吧。

1.早餐喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃,记住牛奶一定要脱脂的)。

2.午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的,牛筋更棒)。中午可以吃一小汤勺米饭,再配上一点点水煮青菜。

3.晚餐吃一碗白水煮青菜,什么青菜都可以,但一定要白水煮。加点生抽就可以了(一定要少盐,清淡能让人轮廓分明)。此外每日晚饭半小时后我还要吃一颗塑纤果,因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子,一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。而且减肥瘦身不反弹的。

4..多喝白开水或茶水,茶水的配比是:普洱+荷叶+桃花,同样的比例,可以做成茶包,没事来上一杯(荷叶在药店有卖,是一大张一大张的,买来洗干净剪成小块。桃花是利尿的,在药店也可以买到。这种茶水味道不太好喝,但一定要坚持)。

5.实在饿了,可以吃些干果补充油分(记住,每天最多吃6到8颗)还可以吃几片维生素来均衡一下营养。

所以不要误解水煮菜减肥只是单纯的吃水煮菜哦,想减肥瘦身的你好好看看上面的方法吧,希望我的回答可以对你有帮助,助你早日减肥成功,加油吧

问题二:吃什么“水煮菜”可以减肥利用青菜吃到饱:桌上一味看着别人吃的确很痛苦,那就多将筷子移到青菜上吧,而且不要吃生炒、油泡的,最好是水煮青菜。

问题三:减肥水煮菜怎么做好吃一,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜,不然很难接受。

二,去超市买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或买不到,就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮,如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好,结冻后,把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候,可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料,只放盐。

至于菜的选择,用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,想煮什么煮什么,捞出后放点调味料及香油就好。

问题四:请问减肥时期吃的白水煮菜的具体严格做法是什么?原料:

白菜叶、藕片、蘑菇(随胃的大小和个人喜好准备)、蒜(三人份用了5个蒜瓣)、辣椒粉、咸盐、花椒等调料。

做法:

1、将洗净切好的菜放入清水锅中煮熟即可。

2、在煮菜的时候开始调配料,将剁碎的蒜、胡椒粉、咸盐、辣椒粉、2-3滴香油(或花椒油)放入碗中备用。

3、在锅中倒大约两勺油(如果是橄榄油就更好了),放入一些花椒粒,爆香后将热油浇在配料碗里,调料就可以了。

问题五:减肥期每天吃水煮菜,不放油盐。有用么? 15分没用哦。减肥,运动是一方面,重要的生活要规律。不要吃那些没营养的东西。肉肯定不能吃,但是每顿饭还是要吃个差不多的,不要睡懒觉,下午锻炼,晚上少吃点东西。坚持就是健康的减肥。

问题六:减肥水煮菜怎么做你好!!

吃水煮菜确实是减肥的好办法,既免得忍饥挨饿的不进食法,也免去了锻炼不足,而减肥效果不理想的郁闷,好啦,下面介绍水煮菜的做法:

不过,很多人有误区,以为水煮菜就是煮蔬菜,其实不然,完全可以煮鱼, 因为鱼含有大量氨基酸,而且脂肪少之又少,在不增加体重的情况下,又减了肥,何乐而不为呢?

好啦,下面介绍水煮鱼:

做法是

1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净,用刀取下两扇鱼肉,把鱼头、钱骨制成块。

2、将鱼肉斜刀片成薄片,加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀,使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。

3、将炒锅置火上,加高汤、盐烧沸,下鱼头、鱼骨,用大火熬煮。撇去汤面浮沫,滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。

4、把鱼片抖散入锅,待鱼片刚断生时捞起,放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、锅洗净,放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里,熬上一两分种即成。

另外,还告诉你一个配合的减肥方法:

如果你可以坚持水煮菜的话,建议使用21天法:12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

祝顺利!!!

问题七:每天吃水煮菜减肥,大概多久才会一天瘦一斤我只能说,你要是每天吃水煮菜,那你等着反弹吧,减肥期间要适当吃一点米饭,光吃菜的话菜里面的盐分是比较多的,然后会感觉很渴口很干,会忍不住想喝水,身体里的盐分过重肾脏的压力是非常大的,肾脏压力大人体的新陈代谢非常缓慢是不利于掉秤的,另外从反弹的角度来说,光吃菜不吃饭的等他减肥结束的时候.他吃米饭反弹的几率是很高的,比一直吃米饭或者缩胃减肥少量吃米饭的这种减肥方式来说,他反弹的几率肯定是要高出来的,减肥期间要适当吃肉,长期不吃肉身体里面没有摄入的天然的左旋肉碱,脂肪代谢能力会非常差,不吃粮食不吃早饭,脾脏会非常虚,运化能力会非常差,脾虚就会血虚,气虚,血虚就运化不了,基础代谢差,消耗就差,所以恶性循环,造成肥胖。肉类能提供丰富的铁和锌,而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的,因为铁在体内是氧气的载体,铁不足会导致体内氧气供应不足,脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧,基础代谢也会变慢,甚至内脏功能衰退。而且缺铁的人群容易疲劳,很难坚持运动。被誉为生命的元素锌对于减肥也很重要,锌是合成胰岛素的原材料,胰岛素控制着人体血糖平衡,而平衡的血糖在减肥中起着至关重要的作用。

问题八:每天吃水煮菜可以减肥吗不能一周瘦那么多的,我建议早上吃苹果,喝燕麦,这样饮食结构比较合理。再说苹果也是瘦身水果。

问题九:吃水煮菜真的能减肥吗能

七天水煮菜减肥食谱

1、竹笋木耳汤

食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精

做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤

食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜

做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉

食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等

做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵

食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐

做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜

食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋

做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。

结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单一,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。

减脂水煮菜都有哪些菜

1、菠菜。菠菜是一种非常营养的蔬菜,而且菠菜富含的维生素也是非常的多的,经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的,而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的,青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的,而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃,其实不管是什么蔬菜,水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的,而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道,吃起来是非常的清爽的。

2、西兰花。我们都知道西兰花的纤维素是非常的高的,而且营养价值也是非常的多的,相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了,而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的,有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的,水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的。

3、生菜。我们都知道生菜是可以生吃的,而生菜在水煮之后,它的营养价值也是非常的高的,而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料,让生菜的味道吃起来会更加的好吃。而且有很多的人在吃生菜的时候,如果不是生吃的话,肯定也是用水煮之后来吃的,因为如果是炒生菜的话,它的味道真的是很一般的,还不如生吃和水煮呢。

4、秋葵。现在还有一种非常流行的青菜,那就是秋葵了。秋葵的营养价值是非常的高的,有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的,而秋葵最基本的做法就是水煮了,在秋葵水煮之后然后加上一些调味料,凉拌一下口感是非常的好的,而关于秋葵的味道来说,他好像也并不适合其他的烹饪方法,所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法。

5、娃娃菜。其实娃娃菜也是白菜的一种,但是相比于白菜来说,娃娃菜的口感更加鲜嫩,而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的,特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的,而娃娃菜的口感也是非常的清甜的,吃起来非常道,那不管怎么做都是非常的好吃的,但是如果想要减肥的话,那么就用水煮上一些娃娃菜,能够很好的刮油脂。

在过年的时候,如果吃多了大鱼大肉,感觉到非常油腻的时候,也是可以煮一些这样的青菜来吃的,而且不仅能够很好的清油脂也是非常的健康的,如果你还有其他一些水煮青菜推荐的话,也可以留言分享给我们哦。

减肥水煮菜怎么做好吃

减肥水煮菜怎么做好吃,很多人都会通过饮食减肥法作为减肥的第一选择,不仅可以保证正常的碳水摄入,同时还吃的健康,那么减肥水煮菜怎么做好吃呢?下面内容为大家介绍减肥水煮菜怎么做好吃。

减肥水煮菜怎么做好吃 【1】西红柿鸡蛋汤

准备食材:鸡蛋,西红柿,面粉,盐,香菜,葱,姜,食用油

制作流程

葱姜洗净后,分别切成葱花、姜片儿。西红柿洗净后切成小块儿。取一个盆中加入面粉和少许水,用筷子搅拌均匀,搅成疙瘩状。

热锅凉油锅热后加入少许油,油热后放入葱姜,快速炒出香味。然后将西红柿块儿放入锅中翻炒,熬至黏稠状时,加入少许清水。大火烧开水沸腾后,将面疙瘩快速的.倒金锅中搅拌均匀,当汤再次沸腾时加入少许盐、少许鸡蛋液、撒上香菜末,搅拌均匀即可出锅食用。

【2】虾米冬瓜海带汤

准备食材:冬瓜,海带,虾米,盐

制作流程

先将冬瓜削去外皮儿洗净后切成块。虾米用清水冲洗干净后放入温水中浸泡变软。海带用温水浸泡半个小时左右,反复冲洗干净后切成小段,将海带虾米放入锅中,加入足够的清水,大火炖煮30分钟左右,再放入冬瓜,大火炖煮至熟,加入盐调味。

【3】海鲜菇冬瓜薏米汤

准备食材:海鲜菇,冬瓜,薏米,百合,水,盐,胡椒粉,香菜

制作流程

香菜洗净切成香菜末。先将冬瓜去皮儿,洗净后切成小块儿。海鲜菇在水中浸泡软后,取出切成小块儿。百合冲洗干净,薏米先放入清水中浸泡20分钟左右。锅中加入水和薏米,大火煮开后改用小火继续炖煮半个小时左右,煮熟后加入冬瓜和海鲜菇,加入盐。当冬瓜煮至透明时,放入洗净的百合,煮至冬瓜海鲜菇彻底熟透后,撒上少许香菜末和胡椒粉,搅拌均匀即可出锅食用。

吃水煮菜能减肥吗因为水煮菜的热量很低,其次,它含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,不至于我们大腹便便,对维持身体优美的曲线和体型很重要,合理食用水煮菜对减肥很有帮助。

怎么吃水煮菜最减肥

水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全面,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上可以吃一些水果,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显哦!

减肥效果好的蔬菜有哪些

1、白菜

白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素 B、维生素 C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素 A/B/C/P 及多种氨基酸、矿物质等,从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素 K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜,用于防止肥胖症的发生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。