减肥餐水煮白菜的做法

1、将白菜洗净,剥去几层,取中间最嫩的菜心,切去根部,掰成一片片。鹌鹑蛋切半,皮蛋、火腿、胡萝卜、蒜切丁,葱、姜切丝,枸杞放入水中泡发。

2、焯水:锅中放少量盐滴上几滴油(这样焯出的菜颜色更鲜艳)。水烧开后,放入白菜叶。要稍微过一下水,10来秒就立马捞出。然后用细针或者细牙签在白菜的茎部戳一些小孔。

3、调制汤汁:热锅后倒入油,不用热油,倒入葱丝、姜丝、蒜末爆香。再倒入高汤、盐和胡椒粉。

4、反复淋热汤:放入鹌鹑蛋、皮蛋、火腿、胡萝卜丁和枸杞。汤水煮开后,先关火,用汤勺盛汤淋热在前面焯好的白菜叶.上,淋好再都倒回锅中,反复5次,让白菜叶吸足汤汁的鲜美。

5、倒回锅中的汤汁再次煮开,用水淀粉勾芡成浓汁,再加几滴香油,汤汁就调制好了。

6、上汤装盘:最后将勾芡好的汤汁淋在白菜叶即可。

水煮菜减肥食谱做法

1、竹笋木耳汤

食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精

做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤

食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜

做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉

食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等

做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵

食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐

做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜

食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋

做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。

结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单一,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。

吃水煮白菜可以减肥吗?

白菜的营养成分非常丰富,吃水煮白菜不但可以快速减肥,同时还能清除肠道的垃圾和毒素。

白菜减肥的原理:

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,不但可以促进肠壁蠕动帮助消化,还能加快新陈代谢防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。但是不能太油腻,不然会起到反效果。

如果要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜。醋也是减肥食品,它和白菜结合其减肥效果更好。

原料:

白菜500克、瘦猪肉100克、鸡蛋50克、大葱25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、盐3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣酱50克、酱油50克、料酒15克、淀粉2克。

水煮白菜的做法:

①首先,将白菜心洗净撕成块。

②猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦肉片抓匀。

③然后,干红椒切成段。

④将锅置于旺火上倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸。再放入干红椒段,炸至黑色一同捞出用刀剁碎。

⑤在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克。

⑥待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精调好口味。

⑦最后,将猪肉片放入锅中,加入白菜块。待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。

减肥界一直流传的水煮白菜,到底怎么做才好吃

我有个朋友,就用这种方式配合运动减肥,就是各类青菜用白水煮,包括鸡胸脯肉,用白水煮完之后沾点酱油吃

水煮白菜怎么做能减肥

直接煮。不一定非要水煮白菜才能减肥,少吃多运动就行了,尽量吃热量低的食品。不知道哪些食品热量低,可以在网上搜下。

水煮白菜减肥法怎么煮

水煮白菜是

不能起到减

肥效果的

我200斤怎样吃水煮白菜减肥

这样方法是不行的。健康的减肥需要关注饮食结构、营养、运动和心情几方面,缺少哪方面效果都是有限的,也不能长期保持。

水煮白菜能减肥吗

水白菜是可以减肥的,早上一杯白开水是必备的,早上你别不吃东西

水白菜你每天吃多少,你要吃的多了,一定达不到减肥的效果,

才3天你就这样,你知道我是在几天后才有效果的,12天以后才有减肥的效果的,要坚持,别3,5天,8.9天,这需要你坚持的

水煮白菜减肥放盐吗

大白菜(学名:Brassica rapa pekinensis,异名Brassica campestris pekinensis或Brassica pekinensis)是一种原产于中国的蔬菜,又称“结球白菜”、“包心白菜”、“黄芽白”、“胶菜”等,在粤语里叫“绍菜”。[1]

大白菜与小白菜是近亲,同属芸薹一种,和原产地中海沿岸的圆白菜也较近,同属十字花科芸薹属。

大白菜品种繁多,营养丰富,且具有一定的药用价值。

水煮白菜听说很难做,到底怎么做?

1. 将白菜心洗净撕成块;

2. 猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦水煮白菜所需的原材料肉片抓匀;

3. 干红椒切成段;

4. 将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸,再放入干红椒段炸至黑色一同捞出,用刀剁碎;

5. 在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克;

6. 待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精,调好口味;

7. 将猪肉片放入锅中,加入白菜块;

8. 待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。

水煮白菜真的能减肥吗?

这种减肥方法是不健康的每天的膳食纤维蔬菜水果摄入的量不够只会越来越肥因为身体已经变成酸性体质了也就是易胖体质你觉得还能瘦吗

吃三天水煮白菜可以减肥吗

三天吃这么简单会瘦点的,减肥贵在坚持,忌惮反弹。↖(^ω^)↗加油!

清水煮白菜可以减肥吗

您好,少放油进去煮菜,不会增加肥胖,可是也达不到吃这个能减肥的效果

(然后,如果我的回答对你有帮助,请点击我回答下的满意回答按钮!谢谢o(≧v≦)o~!)

水煮蔬菜减肥食谱大全