吃橙子补钾吗
橙子,一种营养价值很高的水果,其碳水化合物含量为10.50/100克,在水果中属于中下水平,其中含有维生素C、胡萝卜、钙、钾等营养物质,其中含水量较高,是一种营养又健康的水果。那吃橙子补钾吗?相关知识介绍如下!
吃橙子补钾吗?橙子补钾,每100克的橙子含钾159毫克。此外,人体缺钾还可以常吃香蕉、大豆等食品,多喝紫菜汤、海带汤等汤类都有助于补钾。橙子的营养成分是非常丰富的,富含维生素c,能够增强人体的免疫力,同时还含有维生素a、维生素b、维生素d以及苹果酸,果胶和柠檬酸以及维生素p,能够增强毛细血管韧性。
吃橙子有什么好处?1、橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
2、橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
3、橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
4、橙子几乎已经成为维生素C的代名词。事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。
5、橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。
6、橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率.
橙子有哪些吃法?1、鲜橙汁:将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁。鲜橙汁味道酸甜,含有丰富的维生素C,鲜橙汁还有助于消化,所以也适合便秘的人群饮用。
2、橙子酱:橙子酱口感鲜润,不仅可以直接食用,也可以淋在其他菜肴上做调料。橙子酱既保证了营养价值,也可以作为药用。
3、橙子汤:橙子汤是橙子去皮后放入汤中熬制而成的,橙子汤可以生津止渴,因为里面含有的糖分可以及时补充身体所需的能量,因此运动后非常适合喝橙子汤。
总结:橙子营养价值非常高,因此只要适量吃的话好处是很多的!
想要预防身体缺钾,都该多食哪些食物?
想要预防身体缺钾,要做到不挑食不偏食,基本上身体不会缺钾的。如果患有高血压的朋友,再加上长期服用这种利尿类的降压药,降压药会导致我们患上低钾血症。高血压的患者,最怕缺钾,为了避免身体缺钾,建议定期去医院检查身体。确定的身体已经缺钾了,可以从食物中补充,能有效补充钾的食物有香蕉、橘子、紫菜、豆腐皮、猪血、坚果等。
身上缺钾的表现一、四肢无力
身上缺钾时有感冒的症状,全身疲劳、四肢无力最明显,伴随着身体虚弱的状态。或是有时候日常生活很正常的情况下,总是感到虚弱,伴有头晕和头痛。这些症状大多是由于体内缺钾所致。
二、胃肠蠕动慢
身上缺钾时,有时候总觉得吃上食物不消化,有腹胀的情况。而我们吃的食物是依赖肠胃来消化。如果人体缺钾,还可能导致消化系统问题,减缓肠道蠕动速度。
三、降低心肺功能
身上缺钾时,我们的心肺功能会受到影响。钾存在于人的血液中,它能促进血液循环,人体缺钾时血液循环就会受阻。有些人会因为血流速度降低而出现胸闷、气短等异常反应。如果还伴有呼吸困难的症状,有可能是你的补钾了。
身上出现以上表现之一的,有可能我们的身体已经缺钾了,一定要去医院检查,得到医生的确定后,再进行补钾事宜。
?什么食物含钾丰富?1、香蕉
香蕉是一种含钾丰富且最常见的水果,香蕉的价格也不贵,很普通,水果市场上都有销售。吃香蕉是一种在锻炼后恢复体内钾储备的绝佳方式。香蕉还含有丰富的淀粉和膳食纤维,是碳水化合物的最佳来源。
2、橙子
橙子也是很常见的水果,一年四季都有。橙子的维生素C含量很高,也是钾的极好来源,橙子还含有维生素A,叶酸,硫胺素和抗氧化剂,其高抗氧化成分也可以抵抗自由基,增强免疫力,让身体保持健康。
3、紫菜
紫菜也很常见很普通,紫菜是所有蔬菜中含钾量最高的,平均每100g的紫菜就含有1796毫克的钾元素。不仅如此,还有丰富的蛋白质和维生素,都对健康有很好的帮助。饭后喝上一点紫菜汤,补钾不用忙。
4、豆腐皮
豆腐皮是豆腐的精华部分,豆腐皮的钾含量的是100克含有877毫克。除了能补充钾元素之外,也可以补钙,我们无论是吃烩菜,还是吃凉菜,或是涮火锅时都是不错的选择。
5、猪血
偶尔吃上一次洋葱炒猪血也是一个不错的选择,既能改善一下口味,又可以从中得到滋补。猪血有补血益气的功效,而且这种食物还含有丰富的钾元素和铁元素。
总之,我们在平常饮食时,尽量不要挑食,以上这五种食物要注意一下,能吃点就吃点,以防身体中缺少了钾。
