补充维生素e可以预防近视吗
众所周知,维生素e和维生素C一样都是人体每天都需要补充的一种维生素成分,可以通过口服维生素e胶囊和食用含维生素e的食物来帮助补充,那么补充维生素e有什么好处呢?补充维生素e可以预防近视吗?接下来就让我们来一起了解一下吧!
补充维生素e可以预防近视吗?对青少年人群来说,适当补充维生素e可以抑制眼睛晶体状内的过氧化脂反应,让眼部的末梢血管扩张,改善眼部的血液循环,预防近视。
吃维生素e有哪些作用?1、延缓细胞老化
由于维生素E作为一种抗氧化剂,能使不饱和脂肪酸在肠道和组织内的氧化分解减到最低程度,防止细胞膜上的多不饱和脂肪酸受到自由基的攻击;维持细胞膜的完整性,促进人体细胞的再生,增强其活力,延缓细胞的老化过程,被医学界称为细胞保护因子。
由于维生素E有抗氧化、延缓细胞老化、保持青春、加速伤口愈合、淡化疤痕等功效,因此,成为目前现代人的新宠儿,使得爱美人士个个趋之若鹜。人体衰老是不可抗拒的,但科学家认为,人们可以通过补充抗氧化剂来达到延缓衰老的目的,也正是由于这种原因,维生素E尤其受人们的认可和欢迎。
2、预防疾病
维生素E有很好的美容功效,还可以预防疾病保证身体健康。在为年轻人常葆青春的同时,也降低了老年常患疾病的几率,消除疾病因子、留住健康。
3、防止状动脉硬化、中风、高血压与老年痴呆症等疾病
低密度脂蛋白胆固醇(LDL,坏的胆固醇)在血管中的堆积,会促使冠状动脉硬化、中风、高血压与老年痴呆症等疾病的产生。而维生素E对低密度脂蛋白胆固醇有防止并清除的作用,可以防止上述疾病的产生。
4、保护肺脏促进皮肤健康
有防止血小板过度凝集、促进红细胞的稳定及完整、预防贫血症、强化免疫系统、消除体内过多的自由基、中和过氧化物对细胞的伤害、对抗环境污染,进而保护肺脏及促进皮肤健康的功能。
4、减少污染对身体影响
随着时代的发展,各种污染环绕在我们周围。受这些污染的影响,人体的抵抗力不断地下降,所以维生素E是不可或缺的保护伞。
缺乏维生素e有什么症状?1、暗适应能力下降、夜盲,结膜干燥及干眼病,出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改变;
3、生长发育受阻易患呼吸道感染;
4、味觉、嗅觉减弱,食欲下降;
5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化,记忆力减退、心情烦躁及失眠。
总结:日常饮食中就会摄入到相对含量的维生素e,所以,从身体保健的角度来说每天吃一粒维生素e是比较好的饮食方式。
睡觉前坚持吃一片维生素E,对身体有什么好处?
从理论上来说,正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E,只要保证正常吃饭,那么完全可以从正常的饮食中获得足够的维生素E。维生素是一类物质的总称,这种物质在人体内的含量不多,但是是人体正常代谢活动的重要参与物质。对于人体的健康非常有帮助。人体可以从蔬菜、水果中获取自己所需要的维生素。所以平时的饮食中,一定要多多摄入蔬菜和水果,保证维生素的量比较充足。
维生素E的主要作用是提升儿童的神经发展速度,另外喝自来水比较多的人群,也需要补充一定量的维生素E。另外就是性功能存在问题的人、老年人需要补充一定量的维生素E。主要是老年人的肠胃功能已经开始走下坡路,通过吃肉能够补充的维生素E很有限,所以可以考虑通过吃药物来缓解维生素E缺乏的症状。
儿童在发育的过程中,最重要的问题就是神经系统的发育。而神经系统发育的过程中,对于维生素E有着非常高的要求。所以老人经常说,小孩子想要聪明,一定要多吃肉。现在生活条件已经非常好了,基本上餐餐都可以看到肉类。其实小孩子只要正常吃饭,保证肉类、主食、蔬菜、水果均衡摄入,家长是没有必要专门为孩子补充维生素和微量元素的。
有些人经常搞混,那就是认为必须是生肉里面才含有维生素E。这是个错误观点,维生素E和维生素C的特点不太一样,维生素C对于热量、酸碱度和氧气都非常敏感。但是维生素E对于热量、酸碱度、氧气并不是特别敏感。所以自己购买的肉,还是要煮熟之后再吃。外国人有生吃牛肉的习俗和习惯,所以他们的肠胃能够适应这种饮食方式。我国传统的饮食方式就是吃熟肉,所以不要强行模仿这种生存方式。
除了肉类,很多水果等其他食物也富含维生素E。作为一种脂溶性的维生素,维生素E大量存在于食用油、猕猴桃、山药、菠菜等食品蔬菜内部。对于养生的人来说,猕猴桃是一个非常不错的选择。不仅富含维生素E,还富含维生素C。这两种都是非常好的抗氧化剂,一方面可以缓解人体衰老,另一方面也可以清除人体正常代谢时常生的大量自由基。自由基是一种具有强氧化性的生物活动副产物。容易引起人体癌变。
当人体缺乏维生素E时,最直观的问题就是生殖系统出现紊乱。而且人体的皮肤开始失去光泽,整个人呈现出未老先衰的症状。如果人体缺乏维生素E,那么单单依靠饮食是无法补充足够的维生素E的。这个时候,就建议去购买专门的维生素E补充剂进行补充,同时搭配好自己的饮食。但是切忌:不要滥用维生素E,过多的摄入维生素E对健康没有任何好处。
吃什么预防近视眼 六种食物有利于明目
1、花青素??
花青素含有一种抗氧化剂,而且花青素中的抗自由基能力是维生素E和维生素c的好几十倍。它可以防止自由基伤害人类的身体,大部分的功效是这样。例如,这种营养素可以防止自由基破坏细胞DNA,从而减少癌症的发病率。
原因是花青素具有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤过早衰老,出现皱纹、色素沉着等。而且花青素还可以提高血管弹性,还有改善睡眠的作用。大家在平时的生活之中,可以多吃蓝莓、葡萄、紫色胡萝卜和红色卷心菜等含有花青素的食物。??
2、紫色的卷心菜??
紫色的卷心菜,俗称紫甘蓝、卷心菜,它的叶子是紫红色的,表面有灰白色的蜡粉,因为品种的不同,成熟之后会出现球形、扁圆形,口感比较脆,但是味道有点微苦,这种蔬菜比较适合凉拌,或者是制作成沙拉,当紫甘蓝加热后,颜色也会有所改变。??
3、紫色洋葱??
紫色洋葱香气浓郁,味道辛辣,而且也含有丰富的花青素,其价值功效高于白洋葱,紫色洋葱有很强的香气,它更适合煎或烹调肉类以及爆炒炝锅。??
4、紫苏叶??
紫苏子也称为子叶,有两种常见的紫苏叶,一个是叶片的背面是紫色的,另一个是叶子的两面都是绿色的。紫色的紫苏叶花青素含量较高,而且紫苏叶有非常浓烈的香味,可以解决鱼虾中毒的症状,还可以治疗妊娠呕吐、感冒等,是一种可以入药又可以做菜的食物。??
5、红菜苔??
这种蔬菜的茎是红紫色的,叶似乎从绿色到紫色渐变,这种食材的味道清爽、微甜、比较脆,非常的适合旺火快炒,而且它也可以与培根一块炒,味道是非常的美味。
6、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
参考资料来源:人民网-手机党吃什么能保护眼睛? 常吃这5款食物能预防近视!
参考资料来源:人民网- 青少年吃什么对眼睛好?4种食物可保护视力
