维生素c吃多了怎么办
众所周知,维生素c属于水溶性维生素,正常来说适量食用是不会对人体健康造成威胁的,但要是过量吃,那么就容易导致人体出现不适症状发生,对人体健康造成伤害。那维生素c吃多了怎么办?具体介绍如下!
维生素c吃多了怎么办?1、多喝水:维生素c属于一种水溶性的维生素,如果偶尔服用维生素c过量,并且没有出现明显不适症状,那么多喝水就能够促进维生素c的代谢了。
2、如果服用的剂量特别大,或者出现了身体不适的情况,建议及时就医治疗,在医院采取洗胃、催吐等方法排出残存的维生素C片。
维生素C吃多少会过量吗?要想了解维生素C的超量问题,我们首先要知道人体到底需要多少维生素C。对正常的成年人而言,每天摄入维生素C的推荐量是100毫克,如果正常饮食的话,一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。加上人体其实可以储存维生素C,除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果,否则对正常人而言,也不容易会出现维生素C缺乏的情况。
而如果通过片剂补充维生素C,其实是很容易导致维生素C超量的。以泡腾片为例,市面上的泡腾片一般每片含有1克的维生素C,这就是推荐量的10倍,但由于人体对维生素C耐受性比较好,理论上也不会因此产生副作用。不过如果把泡腾片或者其他维生素C片剂当糖果一样长期大量食用,则可能会产生一些不良后果。
维生素c吃太多会怎样?人体是不能超高量摄入维生素C的,维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是,大量摄取维生素C令人产生依赖的情况,如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。对大多数人来说,其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C,即便是服用这些补充剂,也要控制好剂量。
吃维生素c有什么好处?1、预防坏血病
人体血管壁的强度和维生素c有很大的关系,血管壁的强度以及弹性,主要是由由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定,因此维生素c充足时,就可以预防血管破裂,从而预防坏血病的发生。
2、预防牙龈出血
牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、vc时易产生牙龈萎缩、出血,身体及时补充维生素c,可以作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血。
3、促进蛋白质合成
维生素c无臭,味酸,进入人体之后维生素c可以参与人体蛋白质的合成,胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架,有助于人体创伤的愈合。
注意:维生素c是一种药物,很多人日常都会服用一些维生素c,注意一定不要过量了,会损害身体健康。
维生素c吃多了会怎么样及怎样调节
以前认为,维生素c吃多了会发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。
近年来根据临床观察及动物实验,证明长期过量服用维生素C,会出现一系列不良反应。凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制,加速了分解和排泄。一旦停药可招致停药反应,出现早期坏血病症状(包括齿龈肿胀及出血,牙齿松动)。生长期儿童服用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病,因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。每日口服维生素C4克以上,一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性,而导致草酸盐结石。
关于调理:大家现在知道就算维生素C的作用很多,但是也不是能多吃的,正所谓物极必反,平时在量上有个把握就好,不是太缺少只要一天吃个水果就可以了。
维生素C吃多了会怎么样
1 维生素C吃多了会怎么样 维生素C吃多了可能会中毒。人体内是无法储存维生素C的,如果摄入过量的维生素C,则会通过尿液排出。但是部分人摄入过量的维生素C,可能出现腹胀、腹泻等中毒症状。
2 维生素C吃多少会中毒 人对于维生素C的最大每日可耐受剂量为2000 mg,这包括食物和保健品的共同摄入量,如果每天维生素C的摄入超过这个剂量,则很可能发生中毒。
3 维生素吃多少好 成人每日推荐维生素C摄入量为100 mg。如果将维生素C的摄入量提升至每日200 mg,可以有效地保护心血管,预防冠心病、中风、癌症等慢性病。每天吃300-500 g蔬菜、200-350 g的新鲜水果,就可以保证摄入足够的维生素C。
4 温馨小贴士 虽然补充维生素C对身体有诸多益处,但是和其他的营养素一样,并不是多多益善,摄入合适的量对身体才有积极的保健作用。
儿童维生素c吃多了会怎么样
儿童时期抵抗力差,免疫力低,容易出现感冒的现象,而为了提高儿童的免疫力,很多的家长会为儿童服用维生素C,维生素C能够帮助提高人体免疫力,而且还能保持白细胞活力,对于已感冒的人,服用维生素C是可以减轻感冒的症状,能加快身体的恢复,但是不宜过量的服用,那儿童维生素C吃多了会怎么样。
儿童维生素c吃多了会怎么样
(一)国外权威机构研究表明,凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制,加速了分解和排泄。所以,一旦停药可招致停药反应,出现早期坏血病症状(包括齿龈肿胀及出血,牙齿松动)。
(二)生长期儿童服用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病,因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
(三)每日口服维生素C4克以上,一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性,而导致草酸盐结石。
(四)大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用,导致血栓形成,这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞(中风)。
(五)摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加,因其还原性可产生尿糖的假阳性反应,有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
(六)大剂量维生素C可降低妇女的生育力,且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育。
(七)每日维生素C剂量超过3克时,可导致肠蠕动增强,引起某些人腹部绞痛与腹泻。
(八)维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入,可破坏相当量的维生素B12;而维生素B12大量破坏后,使人易患贫血。
补充维生素C注意事项
1.放置太久的维生素C不要吃。许多家庭或多或少都存有VC片剂,暴露于空气中或放在潮湿的地方,会使药片变黄,影响药效,甚至分解成有害物质。
2.黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。
3.服用维生素C药片剂量不要过大,要遵从推荐量。长期过量服用维生素C可能体内生成大量草酸,成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。
4.维生素并不能治百病,不能毫无依据地乱补。
