释迦果,一种热带水果,主产于广东、广西、福建、海南、云南、浙江等地,它的味道甘甜,市场价格也比较高,释迦果虽然好吃,但是也有禁忌人群。那释迦果高血压的人可以吃吗?亏啊来让我们一起了解一下吧!
释迦果高血压的人可以吃吗?释迦果是一种水果,富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等成分,适量食用有助于改善机体的血液循环,对控制血压是有好处的,所以高血压人群可以吃释迦果。
但需要注意的是,高血压病人的血脂也往往较高,应该尽量避免过多摄入高盐、高脂肪、高糖的饮食,以免导致血压进一步升高,而释迦果中的脂肪、糖类较多,要是过多食用,所产生的热能容易在转化为甘油三酯,所以高血压人群吃释迦果需要控制用量。
湿气重可以吃释迦果吗?中医认为,湿气的形成有内湿和外湿两大因素,自然界中气候潮湿等属于外湿,而内湿则多与饮食因素有关,饮食方面若是进食过多肥甘厚腻的食物就容易阻碍脾胃运化,继而导致水湿内生。
释迦果作为一种糖分非常高的水果,其糖分约占营养的20.42%,吃多了这样甜度高食物水果容易导致湿热蕴结脾胃出现脾胃湿热证,本身湿气重的人吃了释迦果后可能会出现湿气症状愈发明显。
哪些人不宜吃释迦果?1、肥胖者
释迦果中含有的糖分、脂肪含量都很高,每100克释迦果中热量有94大卡,因此肥胖者不宜食用过多的释迦果。
2、糖尿病患者
释迦果中含有丰富的糖类物质,味道很甜,糖分占总物质的15.3%-18.3%,脂肪为0.14-0.3%,糖分和脂肪含量比较高,糖尿病患者过多食用可能会导致血糖水平升高,对身体健康不利。
释迦果有哪些营养价值?释迦果中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、钙、铁、磷、钠、钾、镁、锌、维生素B1维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、烟酸等多种营养成分,食用后可以为补充所需的营养素,提供人体活动所需的能量,属于营养价值很高的一种水果。
吃释迦果有什么坏处?释迦果只是一种水果,没有含什么对健康有害的成分,所含的营养也都是人体所必须的物质,所以正常食用是对人体没有什么坏处的。
但由于释迦果中含有较为丰富的鞣质,要是与乳制品或者高蛋白的食物一起食用,容易生成不易被消化的物质,引起消化不良的情况发生。
总结:高血压患者是可以适量吃释迦果的,作为一种带皮水果,一般都是将果皮去除食用果肉的,但它的食用方法多样,除了直接吃以外,还可以榨汁,做成奶昔、沙拉、冰沙等,甚至还可以用来炒饭!
