叶酸能和牛奶一起吃吗
1、一般来说叶酸和牛奶是不建议一起吃的,可能会影响到叶酸的药用价值,也可能会对肠胃产生刺激,可以间隔0.5小时左右再服用。
2、叶酸是一种水溶性维生素,可以促进身体对钙、铁等营养物质的吸收,还可以促进大脑和神经细胞发育等,牛奶是一种高蛋白类食物,营养价值是比较高的,但叶酸属于药物补充,不建议和牛奶一起吃,服用叶酸时可能会对胃黏膜产生刺激,如果此时喝牛奶可能会加重胃酸的分泌,容易引起肠胃不适,也会影响到身体对叶酸的吸收,可以在间隔0.5小时左右的时间再分别服用。
3、在日常生活中也可以多吃橘子、柠檬,开心果等食物,其中的叶酸含量也是比较高的,同时也要注意饮食上的搭配合理,养成规律良好的作息时间,适当添加户外体育锻炼,有助于身体对营养的吸收。
牛奶跟叶酸相隔多长时间吃
一般间隔半小时以上,人体内所含叶酸量为5-6毫克,而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是,一般女性每日推荐量400微克,备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然,也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取,不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量,合理使用叶酸片,建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。
