早餐吃红豆黑米粥好吗
1、每天吃红豆黑豆黑米粥是否好,并不能一概而论,需要结合具体情况进行判断。如果每天适量吃红豆黑豆黑米粥,通常较好。如果每天过量吃红豆黑豆黑米粥,通常不好。
2、好:红豆黑豆黑米粥的营养丰富,其中含有较多的碳水化合物,以及一些微量元素、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养物质。每天适量吃红豆黑豆黑米粥,能够补充一定的营养和能量,同时搭配其他食物,如水果、蔬菜、肉类等,通常有助于身体健康。这种情况下,每天吃红豆黑豆黑米粥相对较好。
3、不好:如果每天过量吃红豆黑豆黑米粥,其中的膳食纤维不易消化,可能加重消化负担。此时,容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状,还可能伴随着食欲不振、恶心等表现。这种情况下,每天吃红豆黑豆黑米粥并不好。
4、在日常生活中,尽量保证营养均衡。避免暴饮暴食,避免过量摄入不易消化的食物。饭后一段时间还可以适当运动,有助于食物的消化和吸收。
黑米红豆红皮花生粥的功效
黑米红豆花生粥可以当做营养丰富的早餐,也可以当做夜宵。这种食物营养价值非常高,经常吃黑米红豆花生粥能够促进身体脑细胞发育,能使得记忆力增强。黑米红豆花生粥当中含有多种维生素以及蛋白质和糖类物质,另外还含有丰富的微量元素。
营养功效
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。 多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆气味甘、酸、平、无毒,具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被仿伏用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”, 红豆蛋白质中赖氨酸含量较高,宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用。
中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称 :“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作早慧为宫廷养生珍品,称为“贡米”。
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。氨基酸等丰富的营养成份。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。
黑米红豆花生粥中含有的锰锌以及铜等等微陆大答量元素比一般的粥要高出3倍左右。尤其是黑米以及红豆中的维生素c含量较为充足,从而弥补了大米所含维生素c不足的缺陷。吃这种食物能够增强肾功能,缓解男性肾虚。病后身体虚弱你可以多吃黑米红豆花生粥。
花生食疗作用:性平,味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。治燥咳,反胃,浮肿,脚气,乳妇奶少,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑等病症。
