嗓子哑了是很常见的一种现象，但是对于一些经常说话的人来说，嗓子哑也不是一件很严重的事情。一般情况下，只要坚持一些治疗方法之后，那么咽喉哑也是可以恢复的。嗓子哑了如何恢复？很多人在生活中有一些不好的习惯，就是喜欢抽烟喝酒，经常喝酒熬夜等等。这就导致嗓子总是不舒服，而且也没有什么感觉。嗓子哑了那么就需要注意一些，这样才可以有效恢复嗓子了很多人在说话的时候会出现不舒服的现象，并且嗓子哑也是很容易反复出现，那么如果你不想自己一个人静静的话呢？ 1、如果我们的嗓子哑了，那么在平时的生活中一定要注意自己的说话习惯，不能够过度用嗓。 尽量不要用嗓太多，如果说有咳嗽的症状的话，那么就需要减少用嗓。可以多喝水。在平时也要少吃一些辛辣的食物，还有生冷水果和辛辣刺激性食物。对于一些干燥或者是上火的人来说，建议少吃一些这样的食物。这样的话可以有效帮助我们缓解咽喉部位因为干燥所导致的发炎症状。 2、除此之外，如果是嗓子不好的话，还有可能会导致自己出现咳嗽的现象。 咳嗽其实是一种非常好的治疗方式，可以让自己少受一些罪。很多人在平时说话的时候，也会出现声音沙哑，那么如果是喉咙不好，那么就需要通过咳嗽来进行治疗了。如果症状比较严重就需要使用药物进行治疗了。现在很多人在生活中都喜欢用嗓，这也是很正常的现象。但是如果你总是喜欢用嗓的话，那么很容易导致自己出现喉咙不舒服的现象。尤其是对于一些比较喜欢唱歌以及喝水比较多的人来说，那么声音就会比较嘶哑。所以不要过于放纵自己。 3、如果长期用嗓的话，那么你会发现自己的喉咙开始出现发炎症状，所以在平时大家一定要注意休息。 当你的嗓子哑了之后，应该怎么做才能让自己的嗓子尽快的恢复呢？1、控制好说话频率：说话太多太快对嗓子是一种伤害，所以大家在说话时应该慢慢地将音量降下来，这样可以有效控制住嗓子哑了。2、及时治疗鼻咽炎：当你觉得喉咙不适的时候最好立即停止这些事情，在平时应该多吃一些蔬菜水果，这样可以有效清除鼻咽部多余的水分，而且还能有效避免咽部炎症的出现。3、保持口腔清洁：咽喉疾病会引起口腔疾病和咽炎，所以在平时大家一定要注意口腔卫生。4、科学用嗓：现在有很多人都有不良的用喉习惯，这就会导致嗓子总出现不舒服的感觉。所以这个时候大家应该及时停止这些不好的习惯，这样可以有效帮助我们恢复嗓子了。5、增强免疫力：如果你觉得咽喉哑哑没有什么用的话，那么也可以用一些健康补品来代替说话频率方面的问题，像胖大海煮水喝或者是多吃一些有营养元素或者是含有维生素高和微量元素高等元素都可以帮助我们身体恢复健康。
