韧带损伤是最常见的运动损伤之一，常发生在关节活动范围有限的运动项目上。韧带损伤通常在受伤后几周才出现症状，并且会伴随着疼痛感，不过，如果你只是单纯因韧带损伤而受伤了，你也不必惊慌。大多数类型的韧带损伤都是可以治疗的。韧带损伤之后通常需要接受康复治疗。但是如果你有韧带受伤史，不妨试着通过一些简单措施来增强韧带的强度或愈合时间。
康复训练
加强运动和康复训练为了提升韧带的强度，你可以在康复训练期间多做一些运动，以帮助增强肌肉力量，促进韧带的愈合。从网上搜索有关韧带锻炼的视频和书籍。开始进行肌肉锻炼前，先做5到10分钟的热身运动，让肌肉放松。如果肌肉还没开始活动，就不要做太多动作。这样可能会拉伤韧带组织。
预防韧带损伤
预防韧带损伤，在运动之前，最好先做一些热身运动。热身活动包括在脚底下踩一只脚或一个手把、用膝盖走路，以及在进行体育活动时带着护膝和护踝等等。在寒冷和潮湿的天气里进行户外运动时要做好保暖工作，以免受伤或引发严重肌肉拉伤。不要让腿部肌肉长时间处于紧张状态。每次运动结束后要放松腿部肌肉10到15分钟，然后再去进行下一次运动。不要做跳跃或下蹲动作以减少膝盖受伤或者膝盖骨折的风险。如果你在一周内需要频繁更换关节位置或运动，请在活动时做好安全保护措施。
维持韧带的健康
确保韧带健康，确保运动时有足够的时间伸展韧带，在运动时不要受伤。如果你想要增加韧带的强度和愈合时间，就要做好运动前准备。多做运动之前热身，让韧带充分活动。不要太过频繁地进行一些运动，避免损伤加重或恶化。
