要想瘦身，首先你得知道减肥是需要持之以恒的。如果不能坚持下去，那你也就没有减肥的意义了。但是，不一定你一开始就需要减肥，可以尝试不同的方法，然后根据情况慢慢调整。你需要明白自己的身体类型和瘦身计划。
保持正确的运动习惯
虽然每天的运动计划都很重要，但是还是有一些方法可以帮助你达到最好的减肥效果。例如，做慢跑或快走。要在一个星期内坚持一到两次慢跑，每次30分钟，并且每周做两次这样较大的有氧运动；一到两周后，你就会觉得这是一个比较轻松的减肥计划了（前提是你不想为了达到目标而节食）。另外，如果你想更快地达到减肥目标，那你可以在一个星期内安排几次高强度训练（如跳绳或骑自行车）。如果你想把一个星期内体重下降3公斤或更多（但如果你想减掉10公斤或更多）也没什么难度的话，那可以根据自身情况进行其他方式的减肥计划（比如使用瑜伽或普拉提）。
减少卡路里的摄入
吃得越少，你就越容易减肥。但是，要知道低卡路里的饮食也会让你更容易减肥。所以要尽量吃得健康，减少卡路里和脂肪的摄入。你应该把自己吃进的食物控制在每天2500卡路里以下。尽量少吃加工食品和糖。加工食品和糖在增加你能量消耗和减少卡路里摄入之间有着显著联系；而糖在增加你能量消耗和减少卡路里摄入之间有着显著联系。
选择正确的饮食方式
吃对食物对减肥是很重要的。因为只有合理地控制饮食，你才能保持身材和健康。如果你吃的东西不健康，减肥也就没有意义了。你必须有正确的营养知识和健康常识，并且学会合理搭配饮食。但是也要控制热量，不要超负荷进食。否则你会很难减下来。
注意睡眠问题
睡眠不足会影响你的新陈代谢，你要保证每天晚上十点前上床睡觉。不要在睡觉之前吃东西，或者喝大量的水。否则，你的新陈代谢会变慢。经常熬夜会导致身体新陈代谢变慢，从而会增加体重，造成更大幅度的肥胖。保持健康的生活方式可能会帮助你更好地控制体重。
养成健康的生活习惯
减肥是一个漫长的过程，需要几年的时间才能见效，而且长期的坚持下去需要很多年。如果你想在短时间内瘦身成功，必须养成健康的生活习惯。在饮食方面要少吃多餐吃对人很重要，这样可以减少食物摄入量并避免脂肪过量产生，但也不要吃得太多。还要多运动而且要保持良好的心态不能因为减重而放松了心态去做别的事情（例如打游戏）你可以从运动上得到一些乐趣也能改善心情。另外养成健康饮食习惯很重要！
