高血压是我们生活中常见的一种疾病，很多人在确诊后都非常害怕。因为高血压给我们带来的危害非常大。如果控制不好我们身体上会出现非常多的并发症。对于高血压患者来说一定要积极治疗，那么我们应该怎样快速的降到正常呢？
1、运动
运动是控制高血压的一个好方法，适当的运动可以帮助降低血压。运动可以帮助我们减少身体中胆固醇和甘油三酯的含量。运动还可以帮助我们身体中的新陈代谢速率，这样就能更好地帮助我们控制血压了。
2、饮食
高血压患者应该以清淡饮食为主，不要吃太咸、太油腻的食物。平时饮食要注意荤素搭配，营养均衡。不吃或少吃高盐、高脂肪食物。同时，也要控制食盐量摄入。
3、戒烟
烟中含有尼古丁、焦油等物质。尼古丁会使人心跳加快、血压升高，焦油会使血液变得粘稠并造成血栓。而香烟中还含有一种名为尼古丁醇的物质，会促使肾上腺素大量分泌使血管收缩、心跳加快，进而导致血压升高。
4、注意休息
睡眠不足也会导致血压升高。高血压患者应养成规律作息、保证睡眠的习惯，白天注意劳逸结合。高血压患者应避免长时间站立、行走过快过重。休息时要注意使身体处于松弛状态，避免用力过度或劳累精神紧张。
5、保持心情舒畅
情绪激动，紧张焦虑，常会使血压升高。所以，高血压患者要学会放松心情和控制自己的情绪。在工作和生活中应保持心情舒畅，避免情绪紧张。当一个人出现消极情绪时，血压会急剧上升。
