如果你发现自己有乳腺结节，该怎么办？虽然你可能已经看过医生，但是乳腺结节并不是特别危险。但是患有乳腺结节的女性经常会出现月经失调、乳房胀痛或有乳腺肿块。如果你正在寻找解决方法，可以让乳房肿块变小，还能改善情绪。继续往下阅读下文，了解如何通过饮食和运动使乳房肿块变小或消失。
使用饮食
饮食对乳腺结节非常重要。健康的饮食可以帮助你减轻体重，帮助维持身体平衡，减少雌激素水平，帮助缓解乳腺结节引起的疼痛和肿胀。吃富含维生素C和维生素 E的食物，例如水果、蔬菜、鱼类、坚果、豆类等，还应少吃富含单糖的甜食和饮料。减少饱和脂肪摄入量会降低雌激素水平和炎症反应，这会增加乳房变大和乳房肿块的风险。建议每天吃1到2份坚果。选择含有丰富纤维和 B族维生素的食物。
改变生活方式
改变生活方式和饮食习惯如增加活动量、吃健康食品和增加摄取营养成分。保持健康的体重，并减少摄取咖啡因和反式脂肪以及其他含有咖啡因和反式脂肪的食品和饮料。避免摄入反式脂肪或含反式脂肪的食品和饮料。不要饮酒或食用含有酒精的食品或饮料，尤其是在月经前和月经期间！
缓解压力
压力过大也会引起乳房异常，这可能是由于体内的雌激素水平升高。想要保持健康和快乐，你必须学会调节压力。尝试多运动或冥想。不要吃太多含咖啡因或其他兴奋剂的食物，因为它们会使激素水平升高，并增加患乳腺疾病的风险。通过健康的饮食生活方式避免含咖啡因的食物。如果你不确定自己的身体状况如何，可以咨询皮肤科医生或心理咨询师等专业人士。
做爱来减轻乳房肿块的症状
如果女性患有乳腺癌，会出现乳房肿块，但也可以通过做爱来减轻乳房肿块的症状。与爱人做爱时，性激素能调节情绪。在性交时多用阴茎，将有助于改善睡眠和压力管理。如果你想让医生知道如何治疗乳房肿块，也可以问问医生是否需要药物治疗。总之，这些方法都能帮助缓解乳腺结节造成的不适症状，同时也可以减轻乳房肿块所带来的疼痛甚至炎症。
