有很多人在减肥的时候都会有这样的情况，就是自己怎么吃都不胖。那么，怎么吃都不胖怎么调理呢？肥胖可能与生活方式、饮食习惯等多种因素有关。因此要想通过减肥保持身体健康胖瘦。我们首先要做到饮食清淡、饮食均衡，多吃蔬菜水果等低脂低热量的食物，其次要注意合理运动、保持良好的生活习惯。
1.蔬菜水果等低脂低热量的食物
蔬菜水果热量低，含有丰富的维生素，膳食纤维，钾元素和膳食纤维。吃蔬菜水果可以帮助我们降低体内脂肪含量。但蔬菜和水果尽量吃一些低脂低热量的食物。特别是苹果和梨等水果，这些食物热量比较低，而且含有大量的纤维素。另外还要注意多吃蔬菜少吃肉。
2.合理运动
很多人减肥失败了就是因为没能坚持运动。这是因为你不想运动是因为你不知道自己运动方式是否正确。其实不需要你花很长时间进行运动，只要是适合你日常生活习惯和运动量就可以。对于大多数人来说可以每天坚持运动20分钟左右，每天运动1小时左右是最好的。可以选择跑步、骑自行车、游泳、瑜伽、健身操等。在室内就可以进行跑步、游泳、骑自行车和健身操等运动，而在室外就可以进行跑步、跳绳和游泳；还有一定的有氧运动、肌肉训练很好的缓解了压力、放松心情。另外可以选择一些阻力较小和适合自己身体条件的动感单车或瑜伽球进行运动；需要注意的是在刚开始运动量不足时以轻中度为宜，以免造成身体损伤或心肌梗塞而无法顺利运动。
3.良好的生活习惯，少熬夜
肥胖的人一般很容易产生疲劳、困倦、睡眠不足等情况。而这种情况很容易导致脂肪堆积在体内。因此如果想减肥的话，就应该尽量保证睡眠充足，少熬夜。养成早睡早起的好习惯可减少身体热量的摄入。因此，养成早睡早起的习惯可以减少身体脂肪吸收。
