很多人打球的时候膝盖都会疼，尤其当运动强度大，膝盖疼痛的情况更严重。那么运动膝盖疼如何恢复？首先可以吃点止疼药。但不能盲目运动，否则会适得其反。另外运动后一定要及时补充水分、补充营养、适当休息，千万不要自己硬撑着。下面来介绍一些运动后应注意的事项。 1.膝盖疼一般是运动过度所致。 在这个基础上，再来考虑该不该锻炼。如果是平时锻炼太少，比如平时参加跑步之类的，这种情况也可能出现关节痛，这是因为运动中过度发力导致。有的人打球特别勤快，不管是出球还是落地，几乎是“一把抓”、“一把甩”，膝盖疼当然就是其中之一。对于这类情况来说，其实就是运动过度所致。如果没有达到这样的锻炼强度就建议不要再继续打球了。这种情况如果不严重也就不用太担心了。 2.运动后，关节不舒服的人可以选择运动护膝。 因为如果我们长时间不活动膝关节，就会变得越来越脆弱，而运动护膝可以很好地保护膝关节，减轻关节处扭伤的情况，减少关节磨损。我们可以在运动护膝上绑一根橡皮筋。这样就可以起到保护膝关节，避免受伤的效果了。建议大家选择这类护膝的时候要买大一些的材质进行购买，因为它比较耐磨，而且比较耐用，所以一般情况下大家是不需要选择护膝了。不过大家还是要根据自己的情况来选择，如果你运动后膝关节感觉不适、有肿胀感或者是酸痛感，那就应该及时去医院检查一下疾病是什么原因造成的！ 3.运动后及时补充营养，这是避免疼痛感加重的一个重要方法。 很多人在运动时喜欢喝冷饮，这是不对的。如果喝冷饮，很容易引起血管收缩，引发膝关节疼痛加重。因此建议大家在运动时补充一些温热的饮料，可以给运动后身体降温。一般运动完半小时左右需要补水一次，但不能喝冰的饮料！同时也不能吃冰激凌之类的冷饮水果。
