很多人在工作中或者是在学习中难免会遇到一些原因导致身体营养不良的情况。长期营养不良是因为长期营养不良身体就会缺少一些必要的营养物质以维持身体的正常运行。但是营养不良的话也是会影响到身体正常的运行的。因为长期营养不良的话身体就会出现一定症状而不能及时正常的处理这种情况。那么长期营养不良该如何恢复呢？ 1、注意饮食 一般情况下，营养不良都是因为营养不良而导致的营养不良，那么要想身体恢复好，一定要注意饮食调理。不要吃一些生冷、辛辣刺激、油腻的食物，平时也要注意饮食卫生，因为这些食物中含有很多的细菌所以容易引起消化不良。平时可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。平时也要注意营养的均衡，不要太过于挑食，以免导致营养失衡。平时还要注意补充一些维生素 E和蛋白质，这样能够帮助身体改善营养不良的情况。 2、饮食疗法 在出现长期营养不良的情况下，建议患者要积极地去正规医院进行饮食治疗，这是很重要的一点。在日常饮食方面，可以选择一些比较清淡而且营养价值比较高的食物。比如鱼类、虾皮、鸡蛋、瘦肉等食物。在这些食物当中，蛋白质含量比较高而且含量比较丰富，并且其消化吸收率也比较高。所以在日常饮食方面不仅要注意补充营养丰富的食物，同时也要注意合理饮食，这才能够让营养更好的吸收。建议患者要多吃一些新鲜蔬菜和水果。同时还需要多喝一些汤水来进行补充营养物质等。 3、多吃含维生素 c丰富的食物 维生素 c具有增强免疫功能，防止疾病传染。人体缺乏维生素 c也会影响食欲，导致食欲不振、营养不良等，建议大家每天至少吃两次水果即可实现补充维生素 c的目的。维生素 c的摄入是人体新陈代谢的需要，它可以促进人体的新陈代谢，减少营养物质的流失。同时经常吃水果也能补充体内维生素 c,避免其出现不足的情况。人体缺乏维生素 c还会导致骨骼退化、贫血、体重减轻等一系列不良症状发生。大家可以多吃蔬菜、水果来补充它哦！ 4、加强锻炼 营养不良不能完全被其他疾病所改变的话，加强锻炼也是非常有必要的。我们在生活中可以做一些活动性较强的运动，例如慢跑、快走、打太极拳、游泳等。运动的时候还可以进行一些舒缓训练例如瑜伽，中有很多动作能够很好的锻炼我们的肌肉力量，对改善肌肉力量不足的情况有很大的帮助。还有很多运动也能够帮助我们改善大脑和身体吸收营养物质的功能。平时可以多做一些拉伸练习以及腹部的运动来缓解身体对于营养物质方面的不足。要注意运动强度和时间的控制。同时运动还要注意要循序渐进、量力而行不要过分追求运动量太大。
