目前，我国大部分地区已进入春季流感的高发季节，而儿童更容易受到病毒的侵害，尤其是在免疫能力差的儿童身上，出现更严重的病症。那么儿童应该如何提高免疫力呢？想要提高免疫力我们首先要知道什么才是增强免疫力的方法？提高免疫力具体应该如何做呢？儿童身体素质很好，但却容易受到病毒的侵害。那么今天我们就一起来看看吧！
一、保持充足的睡眠
有专家指出，睡眠不足会导致人体免疫功能下降。很多孩子在睡觉的时候喜欢做一些让自己兴奋的事情，比如听一些广播，看电视等等，这些都会使他们在晚上处于兴奋状态，不利于睡眠，从而使身体免疫力下降。这也就是为什么孩子经常熬夜的原因。所以要想提高孩子免疫力，首先要保证孩子睡眠充足状态。在保证孩子每天充足睡眠时间的同时也要注意合理安排作息时间，每天保证8个小时睡眠时间即是最佳睡眠时间。
二、保持积极的心态
在生活中，我们常常能看到一些年轻人对生活充满了消极。其实，消极情绪与免疫系统有关。研究发现，消极情绪会导致免疫系统出现紊乱，如体内分泌的肾上腺素或皮质醇等激素水平下降。与积极情绪相对应的免疫功能下降也容易使身体产生炎症，从而损害了身体抵抗力。研究人员还发现，当人处于消极情绪中时，血液中乳酸含量就会升高，并产生更多的胰岛素。胰岛素是人体分泌出的一种蛋白质激素和能量物质。而免疫力作为一种防御系统则需要激素来抵抗病菌。
三、每天坚持运动
运动可以提高免疫力，促进血液循环，增强抵抗力。但运动也有很大的弊端，运动后出汗多，会导致脱水。所以运动要适量，最好一周运动3~4次。每次运动时间控制在30分钟左右，可根据自身情况适当延长。一般建议，如果不喜欢运动，也可以进行慢跑等，但最好不要超过40分钟。运动后要记得及时补充水分。运动是非常好的生活习惯之一，可以很好地调节自己的情绪、改善睡眠和增强食欲。运动可以有效地改善内分泌、增强免疫功能、缓解压力、提高睡眠质量、防止便秘等作用。
