你是否觉得自己很胖？为什么没有什么办法变瘦？你可能认为变瘦是件不可能的事情，但你仍然有办法改变自己的饮食和生活方式，使自己能健康地生活下去。本文介绍了很多可以帮助你瘦下来的方法，有哪些方法适合你呢？最重要的是，如果你能坚持每天吃健康的食物和锻炼身体，那么就会有一个好身材！更重要地一点是：你会越来越健康。
改变饮食和生活方式
体重的减轻可能只是你开始改变生活方式的一部分，而且你很可能只关注了体重减轻之后的变化。当你注意到你已经改变了饮食和生活方式时，就可以开始改变你的饮食习惯了，从而使你减少热量的摄入，而不是通过减少热量摄入来增加热量消耗。减少食物热量摄入：不吃高热量的食物，如甜食或零食。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦食品。你不能只考虑食物之间的联系。如果你选择运动或瑜伽、冥想、力量训练等更高强度的健康动作锻炼身体来减肥、提高身体能量水平和代谢功能。
做一些运动
即使你没有什么锻炼经验，也要每天花点时间做运动。它不仅能帮助你减脂和保持身体健康，还能让你在保持良好体重的同时保持身材。从有氧运动开始，然后再做一些抗阻力训练。这些训练也是你身体肌肉群中最重要的部分，所以要格外注意。随着你逐渐变得强壮起来，你可能会发现体重开始下降。每天运动30分钟可以减少腹部脂肪。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯包括不熬夜、保持良好的作息规律、经常锻炼身体、保证充足睡眠、注意自己的情绪、减少酒精的摄入以及减少高糖食物的摄入。很多人一周有两到三天在床上躺着刷手机，这对健康是非常不利的。但是偶尔也要做一些其他有利于健康的事情才行。定期锻炼身体促进新陈代谢可以帮助你减肥，每天早上进行慢跑5分钟或者游泳30分钟都可以帮助你养成锻炼习惯。这也是你能看到自己瘦下来的原因之一。保持健康有规律的生活习惯可以帮助你减少热量摄入。
