瑜伽学是一个综合性的知识体系，涉及到人体各个部位和环节。瑜伽运动的发展经历了三个阶段：初学者、习练者和进阶者（在瑜伽教学中也被称为瑜伽教练）。根据瑜伽课程发展的历史和瑜伽体式发展的规律，可将瑜伽入门分为三个阶段：身体准备期（体式准备阶段)(初学者)(在做瑜伽前)(练习者)(练习后）阶段和进阶阶段（练完瑜伽后）。
一、身体准备期
瑜伽运动的入门基础在体式的准备阶段。瑜伽运动是一种高强度的运动。初学者在进入瑜伽课程之前必须有良好的身体素质，这样才能更好的学习瑜伽。做瑜伽前一定要保证身体的柔软度，也不要对身体进行大幅度的运动。
二、练习前
开始练习前，需要了解瑜伽的知识。可以通过冥想和放松来进行，需要注意的是不要过分关注冥想的放松而忽略了瑜伽练习中的体式。也不要忽视呼吸的练习，初学者需要保持呼吸的平稳和稳定。练习瑜伽一定要保证良好的身体素质，比如身体的柔韧性、身体的协调性、灵活性、良好的平衡感等等。在练习中要注意练习的安全问题。
