如果你希望和爱人延长爱爱时间而不是推迟，那么你可以从两方面入手。首先是让自己更兴奋。这样才能在最短的时间内体验到快感。其次是改变你的生活方式，比如改变饮食和运动习惯等来改善自己的生活习惯。但是在采取措施之前，你要先咨询医生。
让自己更兴奋
让自己更兴奋性高潮能让性生活更加刺激。如果你经常因为紧张而没有射精，那么你就应该调整自己，多锻炼，让自己变得更强壮和有力量。如果你没有射精或者不能更好地体验到快感的话，那么你也应该通过改变生活方式来提高自己的欲望。健康的饮食和运动能改善身体状况，让性生活更加丰富。锻炼也能提高免疫力。经常运动和锻炼能提高性爱能力，但是运动过量或者强度过大反而会让你更难以完成这件事。
改善生活方式
改善生活方式你应该尽可能保持健康的饮食和运动习惯。饮食中含有大量的蛋白质和维生素，而运动可以消耗热量来增强肌肉。另外，多喝水也可以降低血压。同时，运动也可以让人心情愉悦。如果你有抽烟的习惯，那么你应该戒烟，这样对降低射精能力更有帮助。
改善饮食
改善饮食如果你想提高性爱能力，可以在饮食中加入一些有益性功能的食物，如精瘦蛋白质和健康脂肪。如果你有这些情况的话，可以尝试改变饮食。改变饮食有助于延长性爱时间。如果你不确定自己哪种方式能让性爱时间更长，可以咨询医生。在性爱过程中给自己补充一些有益性功能的营养物质，比如精瘦蛋白、维生素和锌等。
通过运动来延长时间
通过运动来延长时间运动可以使性生活更持久。不过你要注意的是，运动会增加压力，导致性能力下降。所以要减少压力以及锻炼身体。做一些舒缓性生活或者瑜伽也能帮助延长时间。有些男性可能觉得用运动代替性爱很难。但事实证明运动比性爱更能激发勃起能力。不过，需要注意的是，每次运动前最好先做一下热身运动。
