如果你在一个晚上无法入睡，即使不是白天也可能睡得不踏实。无论你是为了学习还是工作，提神醒脑都很重要。你可以通过调整生活方式来让自己提神。另外，如果你有办法在这个晚上能够彻底休息好的话，可以试一试下面的方法。
调整睡眠
调整睡眠当你无法入睡时，试着调整睡眠时间，这样就能让自己彻底平静下来。想要获得彻底的睡眠，你必须要保证每晚7到8个小时的睡眠时间。每天至少保证6到8个小时会让你感觉更好、更平静。为了避免大脑产生过多兴奋性，也要尽量避免让你在早晨醒来发现自己已经累了3个小时以上而睡不着。
调整工作时间
调整工作时间即使不是最好的工作时间，也可以使你精神振奋，在这个晚上继续工作或者睡觉。但是要确保让你的大脑有足够的休息时间，如果你总是想工作而不是学习，你会感觉很累，这对自己是没有好处的。如果你想提高工作效率的话，可以试试下面这几个方法：早上醒来后先做一些工作计划，再上班和下班的时候做一些必要的工作任务，然后晚上就彻底休息好了！下午不要再工作了；可以安排一些自己喜欢的活动作为午间休息和放松的方式，比如跳舞、跑步或游泳。下午工作后可以尝试以下一些小运动：散步有助于提高大脑思维能力，但是需要一定时间来适应);打球（使人清醒、集中注意力而不是打几个喷嚏);游泳（在水中锻炼你的肌肉);打球（在健身房里锻炼你肌肉);骑行和跑步等有氧运动。
调整睡眠时间
调整睡眠时间如果你晚上无法睡好觉，可以尝试调整睡眠时间。一般来说，如果你想要快速地入睡，那么最好在晚上10点到凌晨1点之间入睡，然后保持在这个时间段里睡觉；如果你想要晚上睡得好觉，那么就尽量在这个时间段入睡！如果你想要睡得久一些，那么最好在晚上10点之前睡觉。如果你真的很困的话，可以听些舒缓的音乐，或者睡觉前泡脚！
使用水和食物
使用水和食物当你无法入睡的时候，可以试试下面几种方法：喝水，喝大量的汤，喝咖啡。这样能够让人保持清醒大脑并保持清醒。吃东西提神。用食物来提神可能会有一些负面作用，但是食用更多的食物却会起到同样的效果，比如花生酱。如果没有吃东西来提神的话，你可以吃一点巧克力块来提精神。
使用自然疗法
使用自然疗法使用咖啡、茶、辣椒、柑橘类水果和薄荷精油等自然疗法都可以提神醒脑。但是，这些方法的效果可能不是最好的。为了让自己更有精神、更有效率，最好选择药物形式的提神剂。此外，要注意使用药物提神的时候必须严格按照医生医嘱来使用药物，以免造成副作用。不过，要确保这些药物不会引起副作用、过敏等风险。
