腰部拉伤是非常常见的一种疾病，因为是身体很容易受伤的一个部位。在日常生活中，我们要及时的去治疗我们腹部的疾病，因为腹部疾病是比较常见的一种疾病。腰部拉伤是我们身体很容易受伤的一个部位，对于我们来说，因为运动受伤后需要及时进行治疗。那么对于腰部拉伤，我们应该如何快速恢复呢？下面一起来看看吧！ 1、卧床休息 休息可以让我们的身体有个缓冲的时间，让身体变得更好。最好是让身体每天卧床休息10到15天，因为卧床可以减少腰部出血，还可以避免肌肉拉伤时粘连。很多人都觉得卧床休息可以促进血液循环，让我们血液循环更快，但是腰部拉伤后不适合卧床休息。如果是运动损伤最好是让自己先卧床静歇15到20天。卧床时不仅可以减少受伤部位的血液循环，还可以促进伤处肌肉的恢复。 2、热敷 热敷也可以加速腰部的血液循环，让肌肉收缩得更快。热敷时可以适当增加温度，这样能够更好的促进血液循环、消除水肿、消炎杀菌、缓解肌肉疼痛同时还可以促进血液循环，让身体变得更加健康。所以在伤后的两天内可以用热水袋或者是毛巾进行热敷来帮助肌肉进行放松 3、合理运动 日常的锻炼要合理，尤其是在运动时的动作要注意轻缓和轻柔。选择合适的姿势进行锻炼，最好选择在阳光下进行。锻炼时避免急于求成，可采用走、跑、跳等方法。每天坚持30分钟左右的有氧运动即可。长期坚持也会有很好的效果哦！ 4、及时治疗 如果不是很严重的腰部肌肉拉伤，可以通过按摩、理疗、针灸等方式缓解疼痛。但如果是比较严重且长时间没有治疗的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、椎体滑脱、腰椎压缩性骨折等腰椎间盘突出症的患者，需要及时进行手术治疗。对于没有经过手术治疗的患者来说，要积极进行治疗，防止病情反复，增加治疗难度。因此，如果觉得自己的腰部感觉疼痛难忍应及时去医院治疗，不要等到病情严重了才后悔。
