在生活中我们总能听到身边的人出现湿气重的现象。其实，在生活中我们也可以发现自己的身体有湿气的现象，那么，怎么快速有效的祛湿呢？如何才能去除湿气呢？下面让我们一起来看看吧！湿气是由于身体内环境潮湿导致的，湿气一旦过重，就会导致身体产生许多不良症状，比如舌苔发白多泡脚、浑身无力等不适症状出现就是湿气过重所致。
1、多吃祛湿食物
多吃健脾祛湿的食物，可以帮助身体排出湿气。如冬瓜、薏米、山药、芡实、扁豆等。平时可以多吃一些山药、扁豆、薏米等，不仅可以健脾祛湿，还能排毒养颜。另外，山药能有效地消除水肿、让人看上去更有精神。而芡实也是天然祛湿高手。
2、多运动
运动可以加速身体的新陈代谢，提高身体的新陈代谢速度。而排汗则是帮助湿气排出的一种方式。但值得注意的是，在锻炼身体的时候一定要注意量力而行，避免因为出汗过多而损伤阳气。不要做太剧烈的运动，尤其是在流汗之后要及时擦干身体。如果在流汗之后不注意保暖的话，会导致身体内毒素不能排出，加重体内湿气。建议运动后立即穿衣服或者洗澡。
3、多泡脚
中医认为，人体的各个器官和身体的某些部位都与我们的气血相通，比如肾脏位置很特殊，对水分的代谢有一定的影响。因此每天晚上坚持泡脚可以很好地帮助人体祛除体内一部分水分。建议在睡前半小时用40度左右的温水泡脚10-15分钟，时间控制在30分钟左右。泡脚不仅可以让人放松下来，而且还能促进身体排毒。泡脚最好在早上起床后进行。#养生#另外经常用生姜熬汤喝也是非常好的祛湿方法之一，因为生姜有驱寒祛湿的功效，能加速体内湿气溶解并排出体外，对体内湿气重比较常见而又十分有效~
