每坐1小时平均寿命缩短22分钟
长时间坐着会降低心血管系统的功能。久坐过程中,缺乏运动导致身体无法消耗足够的能量,心脏和血管无法得到有效的锻炼。这可能导致血压升高、心血管疾病发生的风险增加。长时间静坐使身体缺乏运动,肌肉无法从血液中摄取足够的葡萄糖,导致血糖水平升高。久坐也容易引发肥胖,肥胖是糖尿病、心血管疾病等多种慢性病的风险因素。
缓解久坐的影响,可以每隔一段时间就站起来走动一下,伸展身体,缓解身体的疲劳。这有助于促进血液循环、增强心血管系统的功能。保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势。正确的坐姿可以减轻腰椎压力、防止肌肉疲劳。尽可能增加运动时间,进行有氧运动如跑步、游泳等,以增强身体素质、提高抵抗力。
合理安排饮食,避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量,以控制体重、降低慢性病风险。蛋白质是维持身体健康所必需的营养素。久坐者容易肌肉萎缩,增加蛋白质摄入有助于维持肌肉健康。建议每天摄入适量的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、豆腐等。
心理健康同样重要,保持良好的心态可以降低身体疾病的风险。建议通过听音乐、阅读、社交等方式来缓解压力和焦虑。除了运动和饮食外,还应该建立健康的生活习惯,如戒烟限酒、保证充足的睡眠时间等。这些习惯有助于身体健康和寿命的延长。定期进行健康检查,及时了解自己的身体状况。这有助于及时发现并控制慢性疾病的风险因素。
算一算我的命运,查一下我的命运好不好
算一算我的命运 不吃早餐,寿命减2.5年
据云南省之一医院(昆华医院)临床营养科主任洪晶安介绍——
如果忘记或不吃早餐,那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃层。
长时间下来,你体内的细胞的正常功能会被,这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。
英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
而规律健康的早餐有助于:
1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。
2.有助于健康的体重。
3.有助于预防慢性疾病。
水果没吃够,寿命减2年
多数水果含水量85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)。能人体消化腺,增进食欲,有利于食物的消化。
研究表明:
可降低心血管疾病的发病风险;可降低女性成年人的体重增长;可降低主要消化道癌症(食管癌、胃癌及结癌)的发病风险。
但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁,女性损失1.58岁)。
因此,洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜,半斤水果。
者,盐吃太多,寿命减1.6年
高血压作为一种富贵病,发病率在中国可谓是居高不下的。
洪主任介绍,据一项调查统计,70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的,同时,这也是中国人减寿中十大因素位居之一位的原因。
刊登在《柳叶刀》上,针对40—85岁的170万成年人,对其影响寿命的几种行为显示,高血压可以减少寿命1.6岁。
睡不够7小时,寿命减1年
睡觉是日常生活必不可少的,有的人觉得少睡一会没什么影响,但据瑞典科研人员的一项研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。
那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
全球更大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示,每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时,就相当于每年减少6.2天寿命。
久坐1小时,寿命减22分钟
有一个我们每天都在做的动作——久坐,要知道,久坐除了伤害腰椎之外,长期久坐不运动,会使血液度较高,下肢可能形成深静脉血栓,这时再去运动,血栓就会脱落,可能会造成肺梗塞,严重起来会猝死。
澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
《美国医学协会——内科医学》上的一项研究成果显示:与每天时间不超过4个小时的人相比,每天时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
急脾气,寿命减9-10年
没错,你没看错,急脾气也是减寿的一大原因。
有研究发现,女性癌症患者80%性子急,60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲状腺疾病患者90%以上性子急。
可见,一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现,脾气急、不懂得充分享受生活快乐的人平均能寿命减少9-10年。
抽烟,寿命减9年
吸烟有害健康,这是老生常谈的问题。根据美国《新英格兰医学》显示,吸烟减寿至少10年,但如果在40岁前戒烟,可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应,比不戒烟者多活9年。
刚开始吸烟的那几年,你可能并不觉得吸烟给你带来了什么危害,不过,当过了10年、20年,肺癌就可能会来袭,往往这时你可能九死一生了。
生活离不开酒,寿命减2年
医学权威《柳叶刀》发布了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究,得出结论:
40岁的饮酒者每周摄入酒精超过350g,预期寿命减少接近5年。
洪主任介绍,其实每周350g酒精,不算太多。一星期7天,平均50g一天,折算成啤酒,也就是1L,即一星期最多3-4罐啤酒。
过度肥胖,大腰围,寿命减8年
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的数据,分析得出:
男性:
腰围超过109厘米(约为3尺3)的男性比腰围小于89厘米(约为2尺7)的男性死亡风险升高50%,这相当于40岁之后预期寿命减少3年。
女性:
腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%,这相当于40岁后预期寿命减少5年。
据《柳叶刀·糖尿病和内学》最新科学研究发现,肥胖人群相对于正常人群寿命减少约8年,并且使健活缩短近20年,同时还会带来与肥胖有关的糖尿病、心血管疾病、痛风等,让你的人生苦不堪言!
对我们中国人而言,男性的腰围更好不要超过90厘米,女性更好不超过80厘米,85厘米也勉强可以。
刷牙不彻底,寿命减13年
美国一项研究显示,严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%,可能减少13年寿命。
据报道,1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且,会导致口臭、,严重可致、退缩龈以及牙齿脱落等。
每天早晚两次刷牙,还能降低口腔癌、食道癌的发病率。
日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告:每天刷牙2次以上的人,患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
素材 :脉脉养生
编辑:ZHFDA团队
声明: 归原 所有,如有 ,请 ,我们将24小时内进行处理。
以上就是与算一算我的命运相关内容,是关于腰围的分享。看完查一下我的命运好不好后,希望这对大家有所帮助!
经常看电视会变傻吗?看电视的十大坏处
看电视早就成为现代人消遣的一种娱乐方式,看电视既有益处也有弊端。学习新知识的同时也会危及你的健康,有人说经常看电视会使人变得愚笨。接下来呢就由本站我为大家揭秘看电视的十大坏处吧!
看电视的十大坏处 1、高胆固醇
加州大学欧文分校1990年的一项研究了儿童的胆固醇水平,调查了看电视或玩电子游戏是否有影响。他们的发现令人震惊:多看电视的孩子胆固醇水平升高;每天坐在电视机前四个小时的儿童患胆固醇的几率是他们的四倍。
2、媒体暴力
1960年,RowelHuesmann教授开始了一项研究,试图记录媒体暴力对儿童的影响。十年后,Huesmann和他的团队发现媒体暴力和实际暴力之间有着无可争议的联系。接触过它的儿童比那些没有接触的儿童更加咄咄逼人。不是每个吸烟的人都会得癌症,就像不是每个看暴力媒体的人都会变得暴力一样,但这是一个促成因素。
3、变得愚蠢
新西兰的一项研究发现,看电视最多的儿童和青少年获得的教育成就最少。大约1000名婴儿被随机选择,并被跟踪直到他们26岁。那些少看电视的人更有可能毕业都是高中和大学毕业。
4、抑制睡眠
西班牙的一项研究显示,每天看电视至少5个小时的九岁孩子,睡眠时间比每天看电视最多一个半小时的九岁儿童少一个小时。每看一小时电视就能减少七分钟的睡眠时间,而卧室里有一台电视机会减少约30分钟的睡眠时间。
5、降低精子数量
来自哈佛大学公共卫生学院的研究人员的一项研究得出结论,长时间看电视的男性比久坐不动的男性的精子数量要少。相反,每周至少锻炼14个小时的男性精子数量最高。
6、心理诱导
一组英国研究人员进行的一项研究对2000年至2002年期间出生的11,000多名儿童进行了调查,发现每天至少看3小时电视的儿童更有可能从事反社会活动,例如欺凌或偷窃。然而,当观察每周玩三个或更多小时电子游戏的孩子时,没有发现统计上的联系。研究表明,每小时暴力事件的平均发生率为8起,儿童节目(卡通片或其他节目)的暴力事件甚至更多。
7、寿命缩短
一项对澳大利亚人电视习惯的研究得出结论,看电视可以大大缩短寿命。这项工作背后的研究人员表明,每天看6个小时可以让你的寿命缩短4.8年。另外,在25岁以后,每看一小时电视,预期寿命就会减少22分钟。
8、酗酒欲望
来自荷兰和加拿大的一个科学家联合小组收集了80名年龄在18-29岁之间的年轻男性,并将他们分成不同的组,让他们边看电视边饮酒。这项研究发现,当看电影或广告时,啤酒或葡萄酒比那些不看的电影或广告中的酒更有特色。研究人员说:?它可能会影响酗酒者的欲望和随后的饮酒。?
9、患病几率高
一项由美国国家癌症研究所进行的研究,对超过56.6万人进行了调查,结果显示,电视、运动和病人的生存能力之间存在着相对紧密的联系,但无法证明因果关系。这项研究的作者汉娜?阿雷姆表示:?看电视次数越多的人,死于大肠癌的风险就越高。?
10、阻碍语言
当九个月大的美国婴儿被介绍给讲普通话的人时,他们在12次会议后就显示出了区分某些语音的能力。然而,当他们被安置在电视机前,播放一段讲普通话的录音时,他们却无法表现出更强的能力。婴儿在电视机前花费的时间越长,他们学会说话的时间会更长。
看完上述我为大家盘点的看电视的十大坏处,相信大家都有所了解了吧!看电视学习知识的同时,我们也要适可而止,不然,就会适得其反哟!
