夏天到阳气旺
夏天到了,酷热难耐,不适合吃重口味的食物。但是我们不能放弃美食,香姐整理了八道低卡炒菜,营养好吃又不上火,适合一家老少的家常菜。这八道菜分别是:什锦炒虾仁,菌菇炒火腿,韭菜豆芽炒鸡蛋,青椒炒牛肉丸,凉拌茄子,芦笋炒口蘑和南瓜花酿肉。
1. 什锦炒虾仁
虾仁是海鲜类的食品,营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和微量元素。黄瓜、胡萝卜、黑木耳和蒜末也都是非常好的食材,可以增加菜品的口感和营养价值。这道菜的做法很简单,首先将食材焯水煮熟,然后再进行翻炒,最后加入调味料即可。
2. 菌菇炒火腿
菌菇类是蔬菜类中非常有营养的一类,富含维生素和微量元素,有助于提高免疫力和防止疾病。这道菜的做法也非常简单,先将菌菇类和火腿进行翻炒,最后加入调味料即可。
3. 韭菜豆芽炒鸡蛋
这道菜的口感鲜美、营养丰富,适合夏季食用。韭菜和豆芽富含纤维素和维生素C,可以促进身体的新陈代谢和抵御疾病。鸡蛋则是一种高蛋白、低卡路里的食物,有助于增强我们的骨骼和肌肉。在炒韭菜的时候,要用大火快炒,炒出来的韭菜会更加脆嫩。另外,可以先煎鸡蛋再放入,这样可以保证鸡蛋不会炒糊。
4. 青椒炒牛肉丸
青椒是一种富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜,能够帮助我们增强免疫力和预防癌症。牛肉丸则是一种富含蛋白质和铁元素的食物,有助于促进血液循环和增强体力。在制作牛肉丸的时候,可以在肉馅中加入葱末、姜末、盐和鸡蛋清,这样可以让牛肉丸更加香嫩美味。在炒青椒的时候,要注意掌握好火候,不要炒太久,以免青椒失去营养和口感。
5. 凉拌茄子
茄子是一种富含纤维素和维生素B的蔬菜,有助于促进胃肠蠕动和维护神经系统的健康。凉拌茄子的做法比较简单,只需要将茄子蒸熟后剁成条,再用蒜末、小米辣、葱花、食盐、香醋和食用油调制酱汁,淋在茄子上搅拌均匀即可。在调制酱汁的时候,可以根据个人口味增减调料的数量。
6. 芦笋炒口蘑
芦笋是一种富含叶酸和维生素K的蔬菜,有助于增强骨骼和血液系统的健康。口蘑则是一种富含蛋白质和多种微量元素的菌类食物,能够提高免疫力和预防癌症。在炒芦笋和口蘑的时候,要先将芦笋焯水煮熟,再加入口蘑和调料翻炒均匀。在调料方面,可以用生抽、盐和胡椒粉调味,也可以加入蒜末和姜末增加口感。
7. 南瓜花酿肉
南瓜花是一种富含膳食纤维和维生素A的蔬菜,能够提高免疫力和促进视力健康。酿肉则是一种传统的家常菜,将肉末塞入南瓜花中,经过蒸煮后肉香四溢,口感嫩滑。制作南瓜花酿肉时,可以选择瘦猪肉末,加入适量的姜蒜和调料,再将肉末填入南瓜花中,用蒸锅蒸煮即可。如果想要更加美味,可以在肉末中加入少许鸡蛋、淀粉等材料,增加口感。另外,如果没有南瓜花,也可以用其他蔬菜,如茄子、辣椒等代替。
夏天养阳请做好这5件事,身体阳气就会足,阳气足就会有4个好现象
我们都知道体内阳气充足,身体 健康 状况会更好些,就不容易受到风寒湿邪的侵袭,如果身体阳气不足,那些风湿疼痛等慢性疾病就会找上我们。我们先来看看身体阳气充足有哪些表现。
1. 手脚温暖,抵抗寒热能力比较强
手脚是我们血液循环系统的的终末端,阳气是推动气血运营的动力,所以阳气足的人手脚都是温暖的。而生活中我们见到比较瘦弱的女同志,还有老年人他们通常都有手脚冰凉的情况,夏天阳气最旺还好一些,到了冬天甚至有些阳气弱的朋友连被窝都暖不热。
2. 有精神活力
阳气是主升主动的,所以阳气充足的人,一定是白天的时候精神饱满,晚上的时候睡眠踏实。这个在生活中我常常见到小孩子跑着玩都不知道累,而成年人都不怎么活动了,到了老年就只想蹲在门口晒太阳。这是因为小孩子叫做纯阳之体,到了中年阳气自然就少了,所以总是感觉自己精力跟不上了,而到了暮年阳气就衰微了。
3. 吃的好,睡的香
吃的好睡的香,可以说是一个人 健康 的标准,而阳气充足的人自然对于后天饮食的消化功能起到一个很好的促进作用。生活中我们发现,小孩子有时候饭量比一个成年人吃的都多,而老寿星的一个典型特征就是能吃。所以阳气足的人,首先就是能吃,能睡。
4. 不容易生病
阳气足则百病不生,这是老祖宗留下来的经典言语,虽然略有夸张,但是生活中我们也确实能够发现那个精力旺盛的人疾病找上他们的概率是比较小的,比如同样是流感,体质弱的人首当其冲,而体质强的人及时感冒了也能够很快的康复。而这种抗病能力就是我们说抵抗力,也就是我们说的阳气。比如40岁以后的人逐渐地开始患上风寒湿型的疼痛类疾病,也是这个道理。
如果自查发现我们自己身体有任何一条表现不好,建议借助夏天阳气的旺盛积极的补养自身阳气。夏天补养阳气一定要注意这7个方面。
1. 适当地晒晒太阳
现代医学证明最好的补钙药物就是经常晒晒太阳,而中医中补阳的最直接办法也是直接晒晒太阳,尤其是注意晒晒后背。现代医学证实了晒太阳能够补钙,老祖宗的经验告诉我们晒太阳能够补阳。
当然晒太阳不是说夏日中午去太阳下暴晒,这样容易晒伤。一般夏天建议早上8-10点钟,下午5-6点钟出门晒太阳。当然冬天可以中午晒的。
2. 适度降温,避免寒凉
吹着空调,吃着西瓜(西瓜还要求冰镇),喝着冰镇啤酒,吃着夜市烧烤,这个是目前炎炎夏日里最常见的活动。享受了舒服后,病痛就开始找上了自己,这种行为是比较伤阳气的,而增加寒湿之气,所以现代人群寒湿体质的比较多一些。
所以机会和风险并存就是这个道理。我身边还发生这样一个故事,一个出身比较寒门,又特别能干的朋友,他说自己发财了一定不要再受罪,要让空调24小时开着,后来它真的做到了,结果发现自己身体不行了,再后来我们见它的时候,大夏天的搞了个风扇,也不喝高档冰镇啤酒了,换成绿茶,还是刚泡的那种。
所以提醒大家,空调可以开,但是不要开的温度太低,这样既环保,又对身体好。冰镇的东西不要吃,尽量放到常温,让五脏六腑去加热,对自己来说,付出的 健康 代价太大。
3. 频繁冲凉水澡,光脚踩地
不吃寒凉的东西是为了保护内脏消化系统不受寒凉侵袭,同样不频繁地用凉水冲澡是保护肌肤,关节组织不受寒邪侵袭。想想那些搞冬泳的,大部分上了年纪后都是疾病缠身,所以 养生 保健一定要以自身,自然规律相适应。
脚底有很多脏腑器官的反射区,而现代的地板一般都是比较比较凉的。人生病了都建议用热水泡脚,热的力量可以透过双脚传导全身,同样寒凉的也可以通过双脚传导全身。经过几千万年的进化,有了鞋子穿,就是为了保护双脚的,所以不要光脚踩在凉的地板上。
4. 管住脾气,管好饮食
随着气温的升高,人们在夏天脾气也会随之而升高,尤其是现在生活压力比较大,人人内心都压抑的一团火,仿佛一点就会着火。
其实任何人都不会一帆风顺,我们要学会梳理自己的情绪,站在高一点的维度来看待事情。或者也可以通过交友,运动等来调节的自身的情绪。
关于饮食,刚才已经提到了不要特别的迷恋啤酒夜市大盘鸡,尤其在晚上,这种习惯会对 健康 造成很大的伤害。
老祖宗传下来的“冬吃萝卜,夏吃姜”,想想为什么夏天反而要吃姜,这种辛热的食物,其实就是考虑到夏天的饮食容易给身体造成寒湿之气,所以用辛热的生姜来克制这种伤害。
5. 艾灸是夏天养阳很好的手段
这个没有什么可以怀疑的,是几千年的来经验,而且夏天艾灸的人,冬天确实会感觉到身体明显的好很多。但是对于正常人注意以上4点就可以了,而对于已经有风寒湿邪气比较重的,有疼痛的,或者冬天慢性基础疾病的人群建议可以选择艾灸进行阳气的补养。
总结: 健康 的身体是一切的基础,而夏天是 养生 的最好时节,是补养阳气的关键季节。所以有风寒湿疾病基础的人群,有阳气不足基础的人群一定要抓住这个时节。晒晒太阳,适当运动,做做艾灸,注意饮食,顺应时节。
更多的医药 健康 知识欢迎@老常谈 健康夏季阳气最旺盛,为何还有人阳气不足?
夏季的阳气确实是很旺盛,但因为现代人的种种习惯导致阳气不足,也还是有大有人在。随着科技的发展,空调,冰箱,便利了很多人,很多人都喜欢吹空调,喝一两罐冷饮,待在空调房里,一个夏天都不出来的,也不是没有。而阳气,经常不运动,坐在那儿,会慢慢流失,加上空调湿寒之气入侵,以及冷饮的寒气直接进入胃里,造成阳气大量流失,而阳气不足,也是应该的。
你说如果我一天少吹空调,不喝冷饮,是不是阳气就不会不足了,我可以告诉你,那也不一定。实际上夏天天气炎热,很容易导致人出汗,而”阳加之于阴谓之汗“,汗液的出来,是阳气推动着阴气,而形成的汗,夏天天气炎热,大量出汗,阳气消耗过大,阳气不足也是可能的情况。很多人在夏季去运动之后出了一身的汗,而感觉浑身匮乏无力,这就是伤了阳气的表现,但大多数都不太严重,只要好好休息几天就好。可是有的人偏偏在出了一身汗之后去吹空调,而发烧感冒的,就是些糊涂人了。
所以阳气不足,不光要关注于阳气的流失,还要关注于养阳,中医上有句话说,”阳遇阳旺,阴逢阴盛“。在夏天是养阳效果最好的季节,可以提前进行温阳补阳。
而且夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。所以夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。防止湿气堆积在屋里。夏天的湿气重,最好每天做一点运动,排出体内的湿气,少吹空调,尽量不喝冷饮才是,好习惯。
夏至如何补充阳气
夏至节气是阳气最旺的时候,而这个时候就是补充阳气的最佳时间,那么,夏至如何补充阳气呢?一起来看看吧
夏至如何补充阳气 1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫?以阳补阳?。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。
2、按摩涌泉穴
中医认为,?精从足底生?,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:?肾出于涌泉,涌泉者足心也。?意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。
3、心静养阳
在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,也不宜在阴凉潮湿之地睡觉,不宜吃过多的`冰冷食品,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
4、艾灸养生
体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到?冬病夏治?的效果。中医认为,暑病的发生,是由于冬季寒邪藏伏于体内,至夏而发的伏气温病。而夏至日时节,人体阳气达到顶峰,此时针对暑病行艾灸疗法,可更好地发挥其治疗作用,使体内阳气得到升发和振奋,从而阻断了发病途径,使得冬季的伏邪不能触发。
5、大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜,睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
6、增加户外活动
躯体运动非常重要,因为?动能生阳?。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
7、给孩子多推推脾经
夏季养阳,重在健脾开胃,不妨给孩子多推推脾经,比如板门穴(在大鱼际,大拇指根部鼓出的一块),属于脾经主穴,两只手分别按顺时针方向各推5分钟,有健脾化湿的作用,能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟,有增加孩子食欲的作用。
8、少苦寒,节冷饮
人离不了饮食,饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。
