(1)亚麻籽和奇亚籽区别1、产地不同:
亚麻籽在我国的产地主要有:甘肃庆阳,会宁、陕西秦岭、河北坝上地区、内蒙古地区、山西、宁夏、青海、新疆、黑龙江和云南。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。
2、形态不同:
亚麻籽和芝麻一样,有黑色和白色两种,呈扁平椭圆状,质地较软;奇亚籽比较小,一般为长1.87±0.1mm,宽1.21±0.08m,厚0.88±0.04mm,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有小黑点,质地坚硬。
3、食用方式不同:
亚麻籽主要是用作调味品,比如饼干、蛋糕、面包等配料,榨成食用油味道也不错;奇亚籽主要用于制作饮料、谷物棒、饼干、面条、面包、酸奶等。
4、营养成分不同:
亚麻籽的主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维;奇亚籽除了有脂肪、蛋白质、膳食纤维之外,其中还富含多种抗氧化活性成分。
(2)奇亚籽泡水要泡多久奇亚籽泡水用冷水泡需要1个小时左右、热水泡需要15-20分钟左右、温水则需要30分钟左右才能泡发。奇亚籽泡水喝可以起到润肠通便、减肥瘦身、强身健体的功效。由于奇亚籽富含不饱和脂肪酸,食用奇亚籽能够有效的调节人体中胆固醇的水平和血液中压力和脂肪。
(3)奇亚籽的热量高吗奇亚籽是一种我们大家很多人都吃过的食物,同时很多人在减肥的时候会吃奇亚籽,但很多人不清楚其热量,那么我们便要了解一下奇亚籽的热量高吗?奇亚籽的副作用?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。
奇亚籽的热量高吗
热量高。奇亚籽的热量比较高,每100克奇亚籽中含有500大卡以上的热量。碳水化合物为44.44克、脂肪30.56克、蛋白质16.67克、纤维素38.89克,适量的吃一些奇亚籽,可以有效的促进身体新陈代谢,能够补充身体所需要的蛋白质,增加身体代谢的速度。奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用,但可以辅助减肥,但是需要注意,吃了太多之后,其中的热量会在身体内堆积转变成脂肪,有可能引发高血压、高血脂。奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后,可增大食物体积,提高食物高黏性,从而起到减缓餐后血糖上升速度,并提升饱足感,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,让你不会摄取到过多的卡路里,帮助减肥瘦身。奇亚籽的副作用
如果在平常生活当中吃了太多的奇亚籽,那么,就容易导致自己的胃肠道不舒服或者腹胀等等问题,所以,如果本身肠胃就不好,小编建议尽可能少吃或者不吃奇亚籽,不然吃完以后可能会让你觉得很不舒服。奇亚籽很容易让容易过敏的人群出现过敏问题,所以说,如果你本身是过敏体质,那么,一定要远离奇亚籽,出现过敏的症状主要有眼睛肿痛、皮疹或者腹泻问题。如果本身正在服用血液稀释剂、血压类型药物和癌症等等药物,那么,建议不要服用奇亚籽,因为在奇亚籽当中含有会稀释血液的欧米加,如果吃了会让药物的效果因此受到很大影响。在奇亚籽当中含有非常丰富的阿尔法亚麻酸,这种物质如果摄入量过多的话,容易导致男性朋友患前列腺癌,所以,建议男性朋友在吃亚麻籽的时候,一定要掌握好度,如果并非必要还是尽可能避免吃。奇亚籽的正确冲泡方法
泡奇亚籽的水温并没有明确的规定,冷水或者热水都是可以的,大家可以根据自己的喜好进行选择,不过用开水泡更能节省时间。奇亚籽平时的食用方法很简单,每天2次,每次只需要准备10g奇亚籽拌入250Mml温水中,搅拌均匀,静置30分钟后食用,食用后半小时再吃早餐。泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味,易于接受,如果不想单独食用奇亚籽,也可以把它放在一起菜品中搭配食用。奇亚籽是一种营养价值非常高的植物,因为奇亚籽富含omege-3脂肪酸以及天然抗氧化剂,所以不仅可以防癌抗老,还具有减肥的功效,是天然无副作用的食物添加剂。奇亚籽除了可以做食品添加剂,最常用的用法就是榨油,然后就是作为各种配料,一般都是西式菜会用到。奇亚籽怎么吃减肥效果好
奇亚籽减肥的吃法比较多,若是不想增加热量,可以直接将奇亚籽用温开水浸泡膨胀,然后在饭前的30分钟之内食用,可以有效的增加饱腹感,减少食物的摄入。但若是觉得奇亚籽泡水味道寡淡,可以将其加入酸奶中食用,但是酸奶必须是低脂酸奶或者是糖分比较少的酸奶,同时也可以加入一些热量低的水果,这样不仅营养丰富,而且味道更好,这种吃法一般建议作为代餐食用,但是不能够一日三餐都这样吃。建议是科学合理的减肥和食用奇亚籽,并且搭配合理的运动,这样才能够健康减肥,起到有效的减肥效果。更多“亚麻籽和奇亚籽区别”的相关经验资讯请关注易趣百科,我们将持续为您更新热门推荐!
