(一)求篮球所有犯规条例篮球常见的犯规就是打手,违例常见的就是三秒违例和走步。
打手:狭义的打手仅仅指当进攻方持球队员受到防守球员对于肘部以下部位的接触碰撞,而广义的打手进一步可以引申为进攻方持球队员的腰部以上任何部位受到防守球员的接触或者碰撞,接触的部位扩展到头部,肩部,肘部以上臂部。
三秒违例:国际篮联只有进攻三秒为例。
1、某队控制球时,该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。
2、限制区的各线都属于限制区的一部分,队员触及任何一线都算位于限制区内。
3、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球的一刹那开始。
走步:走步的官方叫法叫带球走。当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
(二)求篮球进攻的经验怎么阅读防守1、观察放守者的战位,如果防守人站的比较远,可以选择原地投篮,在投篮进球率高的前提下,回迫使防守人贴身,贴身是最容易突破过人的,无论是突破后的分球还是上篮都是对防守的极大杀伤。2、进攻出机会的一个重要思路就是错位打点,提高自身的投篮能力,了解传球的方法和战术,统领全场。3、找准你对于你的防守人的优势所在,你比他高就打高度,把他快就打切入,比他壮就背身。
(三)求篮球近身防守所有犯规规则外线防守:
1、防守外线侧翼时,双脚张开,精神集中,随时准备横滑步防守对方突破,靠底线的那只手横举,另一只手稍微向上举起,防守对方跳投;
2、防守外线正面时要和队友有默契,留一侧给对手突破,配合队友的协防;
3、不要去刻意追求抢断和盖帽;
4、切记防守不可失位;
5、配合补防的人进行干扰;
6、防守要因人而异,如果对方是突破型选手,防守时跟他保持一步距离;
内线防守:
1、顶防:一只胳膊架住对方腰背另一只手举起,篮下动作;
2、对方持球突破切记预判动作站稳喽,脚别动;
3、防守对方背身单打;
4、篮下的位置很重要,看好位置,不要轻易放空一个人,卡位要准,狠,手上不要附带动作;
5、对于高速度和弹跳比你弱的人,进行绕前防守。
(四)女生求篮球训练计划计划为:
1、做三组俯卧撑,每组20个,用来锻炼臂力和耐力;
2、根据自身情况跳绳半小时,用来增强弹跳和体力,跳完后要放松小腿肌肉,拉拉腿,以免结成块状肌肉;
3、运球半个小时用来熟悉球性,培养球感;
4、与他人进行实战训练。
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