防晒解暑小妙招 盘点有什么解暑的方法
1、热水洗澡，一般来说，40°的水温是理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。2、喝茶，一般来说，夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择，浓浓夏日，不要忘了给自己来一杯哦。3、补水，夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。4、少出门，夏日出门，一会就会变成小黑妞，因此必要的防晒工作也是必不可少的，女生一定要涂好防晒霜和隔离霜，撑起遮阳伞，千万不可以偷懒。此外，墨镜也是必不可少的，它可以避免夏天光线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。5、旅游，炎炎夏日，不少人会选择旅游作为自己的避暑选择，通过游山玩水来降降身体和心里的火，桂林、北戴河、武当山等，都是很不错的选择。6、去吃美味的冰淇淋和冷饮，炎热的夏天，来点冰的，解解暑吧！冰淇淋和冷饮虽然可以解暑，但也要适量呦！切不可贪凉多吃！
夏季防暑降温小妙招 防暑降温有哪些小妙招
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；2、不要剧烈运动夏天是人体体温最高的时候，而如果进行剧烈运动后立即停下来，会导致血压降低的发生，同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；3、科学合理饮食饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等，补充体能消耗，不要节食；4、外出防晒措施炎炎夏日尽量减少外出，室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部，做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽，最好涂点防晒用品，减少出门；5、室内外温差不宜过大室内外温差不宜太大，保持5度以内最为适宜；
