精子质量差，怀孕很困难，怎么调理才能让精子质量变好？
精子质量在一定程度上会影响生育能力，因此提高精子质量是非常重要的。如何提高精子质量？
以下是一些供参考的建议：减少吸烟和饮酒。众所周知，香烟中含有尼古丁，一种有害物质，这会导致精子数量的减少。频繁饮酒可能会降低男性性腺功能，导致精子染色体异常，从而导致胎儿畸形。
尽量少吃腌肉。如腌鱼、香肠培根等食品，这些食品会产生亚硝酸，多吃会影响精子质量，建议少吃。少穿紧身衣，避免长时间骑车，这是为了给阴囊一个凉爽的环境，低温是精子生长的环境，阴囊是睾丸的温度调节器。
长期穿紧身裤和骑自行车的行为不利于精子的生长，容易降低精子的运动能力。
时多锻炼，增强体质。可以打羽毛球、篮球、爬山、饭后步行等体育锻炼来增强身体，这有利于改善睾丸血液循环，提高精子活力
。同时，我们应该坚持工作和休息的规律，不要熬夜。避免有害物质的影响。例如辐射、某些药物或其他有害化学物质会对精子产生不良影响，影响精子的活力，甚至杀死精子。男性应注意避免这些物质，使精子健康和活力，保证精子质量。
此外，男性应该注意避免晚睡，有规律的休息时间，保证充足的睡眠时间，培养良好的生活习惯
。在饮食方面，我们也应该注意要以清淡为主，吃得不要太辣等刺激食物。多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充体内的维生素，也能保证每天正常、光滑的排便。饮食应该有规律，不要吃得太多，不要吃一顿或不吃，要有规律地三餐。
精子活力低怎么提高才能怀孕快？
精子活力低要想怀孕快要注意调理提高活力，饮食补充，吃生蚝，枸杞，芝麻，瘦肉，莴笋和动物肝脏，这些食物对精子有益，注意不要抽烟喝酒熬夜久坐，养成良好的生活习惯和饮食习惯，精子很娇贵发的，建议找些养精三宝养护精子，补充氨基酸，锌硒微量元素和番茄红素等精子必须的营养，好好调理两个月左右活力就提高了。
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