躺在床上玩手机(躺在床上玩手机对眼睛的危害)

睡觉前，躺床上看手机，对眼睛危害大吗？

手机里的光有很强的蓝光，会对眼球造成伤害。如果伤害到眼球的黄斑区，很容易出现黄斑变性，视网膜色素老化，出现视力下降的症状。经常玩手机本身就会造成患者的视力下降，如果经常躺着玩手机，视力下降的速度会比较快，很容易导致近视的发生。有时晚上睡觉不玩手机会很着急，但趴着玩手机会伤害自己的眼睛、颈椎和腰椎健康。

躺着看手机对眼睛的影响最大，最容易造成眼睛疲劳。因为上眼角膜中间是12个点，下眼角膜中间是6个点，像一个表盘。无论人的身体和头部位置如何变化，看东西时眼球的角膜总是向上的12点。躺着看手机等于把眼球旋转45度，为了保持眼球的位置，需要用到眼球的六块肌肉收缩，都处于紧张状态。长时间看手机会使眼睛酸痛，容易产生视觉疲劳，还会损伤眼睛，很容易产生近视。躺在床上玩手机的危害主要是容易引起近视，长时间连续使用手机，睫状肌痉挛，晶状体下垂，长期连续如此导致近视的发生，特别是儿童和青少年。

可引起眼疲劳、眼酸胀不适，成年人更容易引起眼疲劳。可引起干眼症。一方面，眼睛盯着手机不眨眼，泪水容易蒸发。另一方面，眼睛不眨眼，导致睑板腺分泌不足。导致眼睛抵抗力下降，容易引起睑缘炎、眼睑炎、眼角膜炎等疾病。建议患者平时要养成合理的用眼习惯，保护好眼睛，真性近视一旦发生，就是一种不可逆的状态，任何方法都无法治愈。

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躺床上玩手机的正确姿势

1.晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要。这样做坚持不了多久，但正是这样，才提醒你，该歇歇了。2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！时间长了的确会引起斜视。尤其是学生，用这个姿势玩手机危害比较大。3、不要俯卧状玩手机虽然对眼睛来说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上会很不舒服。如果非要选，俯卧比其他姿势好一些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不舒服。4、最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。躺在床上，很难保证手机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。5、尽量不要玩超过一个小时！另外把浏览器字调大些对视力有好处！为了不造成视疲劳，玩手机最多不能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一下。6、晚上玩手机的时候不要开小台灯，因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸，尤其是女生，怕了吧)。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手机也是一样的道理，要有柔和的光线才行。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两种颜色的色差越大，越费视力。知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过强会刺激眼睛。