李现传授身材管理妙招，男同志们想要有个好身材，应该怎样锻炼？
网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，就是李现他传授生产管理的妙招，有网友就问男同志们想要有个好身材，应该要怎样锻炼？
我觉得男同志们想要好的身材就必须要去经常做一些健身运动。并且在平常饮食上一定要注意。少喝一点酒，少吃一点油腻的食物，经常吃一些蛋白粉之类的东西，会对身体非常有好处。
我相信很多男同志会羡慕有腹肌有肌肉的人，因为这些男孩子看起来会非常的阳刚，而且看起来身材非常好，非常吸引女孩子的注意力，很多男孩子也希望拥有这样的身材，那么拥有这样的身材需要怎么做呢？也就是管住嘴迈开腿，其实和女孩子减肥是一样的。首先一定要在吃东西方面多注意点，尽量不要吃太油腻的东西，也不要老是喝酒，这些东西会让你变成大肚皮，想要练就好身材基本上是不可能的。
其次多吃一些蛋白质或者蛋白粉一类的书，这种书非常容易让你锻炼肌肉，所以在健身过程中配合着吃这些食物会让你迅速有成效。其次要想拥有好的身材锻炼是必须要的，一定要做一些健身的运动，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊等等。经常锻炼的话肌肉就会显现出来，但是千万不要三天打鱼，两天晒网。可以的话一定要做一个时间表，每天什么时候该去健身的话一定要去健身。
长期以往坚持下来一定会有一个好的身材的。好身材是非常重要的，不仅仅对于女生来说对于男生来说也是一是可以吸引异性的目光，其次你还可以让自己的身体状态保持年轻和有活力。对于自己的身体也是非常有好处的。希望大家都能够多健身，保持一个好的身材。
如何管理好自己的身材?
身体多余的脂肪减掉是我们减肥的目的，但是减掉脂肪之后是否就大功告成了呢?并没有，如果想要长期保持比较好的身材，也是需要日常对体重进行管理的，这样才能够避免再度回到肥胖的状态，好身材是管理出来的。
1、坚持健身增肌
我们都知道减肥是一件不容易的事情，而想让自己的身体肌肉量增加是难上加难的一件事情，但是如果想要长期保持好身材，那么肌肉人样是必须增加的，因为增加了肌肉量会提升身体代谢能力，也就很容易形成易瘦体质，还可以让身材看起来更加有美感。肌肉锻炼出来之后并不是一劳永逸的事情，还需要每天坚持锻炼才可以保持，因此即使已经减肥成功，也要坚持进行健身增肌。
2、对自己的身体要了如指掌
我们平时可以通过一些身体指标来判断目前的身材管理情况，比如体重、体脂率、身体围度等，最简单的是每天都可以称一称体重，这是了解自己身体最直观的一种方法，另外也要关注体脂率，如果体脂率升高超出了正常范围，那么就代表自己要马上进入减脂状态，如果体脂率降低到正常范围内，那么证明获得了比较明显的减脂效果，这些指标也是我们日常对自己身材进行管理的一些根据。
3、制定科学可行的运动方案
既然上述已经将到坚持健身运动是保持好身材多一个重要方法，那么就应该给自己制定一份科学可行的运动方案，这样才能够据此去执行。建议每周的运动天数最好保持在五天左右，每天的运动时间可以根据自己当天的状态来调整，但是每周总的运动量应该达到150分钟之上，每天的行走步数劲量保持在6000步以上，可以利用上下班的这段路程，或者在家休息时进行一些体育锻炼。
4、坚持健康的饮食习惯
想要保持好身材，除了坚持运动之外，最重要的就是要有一个健康规律的饮食习惯，每天应该要控制热量的摄入，营养要均衡，多摄入一些优质蛋白质，这样有利于增强体质增，还可以提升身体的基础代谢。但是即使是在减肥期间，也不应该通过节食来减轻体重，这样会得不偿失。
5、坚持规律的作息习惯
身体的内分泌受到睡眠的影响，如果长期睡眠不足会导致内分泌失调，也会使身体的代谢率下降，这样不仅不能够更好的保持身材，还会使身体健康出现比较大的隐患，因此建议坚持早睡早起的习惯。
怎样可以轻松旳控制身材
