经常便秘，大便拉不出，有什么有效的小方法？
多喝温开水、洗澡时轻轻揉一揉肚子、清淡饮食等这些小方法能解决大便拉不出的困境噢，助你顺畅排便。
便秘这种生理现象哪个季节都会发生，给小伙伴们带来很多的困扰，时常伴随腹胀感觉，别提有多难受啦！
多喝温开水。早上起床时，你先喝300毫升的温开水，然后再吃早餐。水分的摄入有效保持肠道的湿润，肠道蠕动增快，有利于疏通肠道，方便排便。人体经过一晚的消化，吸收了物质的营养成分，剩下食物残渣。如果没有及时喝水，堆积一晚的残渣难以排便。除了早上喝水外，你要保证在一天中摄入足够的水分，稀释血液、疏通肠道。
最好的做法是，每天早晚一杯喝一杯蜂蜜水。
多揉一揉肚子。刚吃饱饭后，揉一揉肚子，让肠道舒服一下。如果你有上厕所的感觉，但一去到厕所，便排不出去大便来，那就是肠道蠕动缓慢，揉一揉肚子能促进肠道活动。感冒了等身体不适时，也会有便秘的症状。
当你感觉是疾病因素造成的便秘，要及时去医院检查确诊。
清淡饮食是解决便秘妙招，。正所谓，“病从口入”，人开始便秘同样是饮食不当导致，从源头上预防便秘最有效。健康的饮食注重荤素搭配、粗细粮搭配，减少辛辣、油腻的食物摄入。人三天一次大便是正常现象，三天没有排便就要引起注意。
便秘是一个让人略尴尬的现象，用这些妙招解决你的困境吧。
拉屎拉不出来怎么办？超级简单有效
很多人不知道拉屎拉不出来怎么办？那我们就一起来看看吧！使用开塞露。使用开塞露是最快的缓解便秘的方法，将开塞露挤入肛门后很快就会排便。使用开塞露帮助排便虽然比较迅速，但是该方法不能经常使用，以免产生依赖性，不利于自主排便。饮食调理。经常便秘的患者可以多食用一些粗纤维以及富含水分比较多，具有润肠通便作用的食物，如红薯、山药、芹菜、南瓜等、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，尽量少食用一些肉类的食物以及一些不易消化的食物。运动。缺乏运动会导致肠道蠕动功能变差，从而就会出现大便拉不出来的情况，所以对于经常便秘的患者建议要经常的做一些运动，帮助大便排出。服用药物。大便拉不出来如果一味的用力可能会引起痔疮、肛裂等症状，所以当大便拉不出来时可以在医生的指导下服用一次刺激性比较小的泻药进行治疗，如麻仁丸、复方芦荟胶囊、乳果糖等，这些药物对于肠道的刺激性比较小，而且泻下的功效也比较好，便秘严重的患者可以服用这些药物进行缓解治疗。其实，每天早晚大便是最好。建议大家平时多喝水，适当的运动也有助于排便的，特别是有个良好的生活习惯很重要的。希望以上方法能帮助到你。
