如何养成良好的坐姿呢?
提取码:3uen
不正确的坐姿和握笔是近视的第一原因。这里有坐姿和握笔的讲解视频,希望能帮到你
训练坐姿 站姿的好方法
1、标准站姿的动作要领
1)身体舒展直立,重心线穿过脊柱,落在两腿中间,足弓稍偏前处,并尽量上提。
2)精神饱满,面带微笑,双目平视,目光柔和有神,自然亲切。
3)脖子伸直,头向上顶,下鄂略回收。
4)挺胸收腹,略为收臀。
5)双肩后张下沉,两臂于裤缝两侧自然下垂,手指自然弯曲,或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6)两腿肌肉收紧直立,膝部放松。女性站立时,脚跟相靠,脚尖分开约45°,呈“V”型;男性站立时,双脚可略为分开,但不能超过肩宽。
7)站累时,脚可向后撤半步,身体重心移至后脚,但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要,我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别,主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如,女性单独在公众面前或登台亮相时,两脚呈丁字步站立,显得更加苗条、优雅。需要注意的是,这些站立姿势必须以标准站姿为基础,与具体环境相配合,才会显得美观大方。
2、训练方法
1)五点靠墙:背墙站立,脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁,以训练整个身体的控制能力。
2)双腿夹纸:站立者在两大腿间夹上一张纸,保持纸不松、不掉,以训练腿部的控制能力。
3)头上顶书:站立者按要领站好后,在头上顶一本书,努力保持书在头上的稳定性,以训练头部的控制能力。
4)效果检测:轻松地摆动身体后,瞬间以标准站姿站立,若姿势不够标准,则应加强练习,直至无误为止。
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康,而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领
1)精神饱满,表情自然,目光平视前方或注视交谈对象。
2)身体端正舒展,重心垂直向下或稍向前倾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3。
3)双膝并拢或微微分开,双脚并齐。
4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由于双腿位置的改变,也可形成多种优美的坐姿,如双腿平行斜放,两脚前后相掖,或两脚呈小八字形等,都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿,最好后于别人交叠双腿,,女子一般不架腿。无论哪种坐姿,都必须保证腰背挺直,女性还要特别注意使双膝并拢。
2、入座、离座要领
1)从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着,应从左侧走到椅前。
2)不论从哪个方向入座,都应在离椅前半步远的位置立定,右脚轻向后撤半步,用小腿靠椅,以确定位置。
3)女性着裙装入座时,应用双手将后片向前拢一下,以显得娴雅端庄。
4)坐下时,身体重心徐徐垂直落下,臀部接触椅面要轻,避免发出声响。
5)坐下之后,双脚并齐,双腿并拢。
请问保持良好的坐姿有什么好处呢?
保持良好坐姿保持良好的坐姿不仅对身体有益,也很有助于保持清醒
良好的坐姿是怎样的?
良好的坐姿,不仅给人以稳重、端庄、沉着,冷静的感觉,而且也是展现自己气质与风盖好的坐姿应当是:人体重心垂直向下,腰部要挺直,上身要正要直。
双膝应并拢或者微微分开,并且视情况向一侧倾斜;女士入座以后,双脚必须靠拢,脚跟也要跟着靠紧。双脚并齐,手自然放在双膝上或者椅子的扶手上。
背向椅子,右脚稍微向后撤,使腿肚贴着椅子边。女士人座的时候,应该先整理一下裙边,女士一般不要跷腿、架腿等。
改善坐姿有哪些比较好的方法
保持正确的坐姿很难。 怎样才能有个良好的坐姿习惯。
坚持提醒自己