缓解疼痛的小妙招(缓解胳膊疼痛的小妙招)

缓解痛经的几个小妙招

缓解痛经的几个小妙招缓解痛经的几个小妙招，痛经是可以通过一些途径来缓解的，吃药也可能会导致痛经，如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重的痛经了，不必为卫生巾感到羞耻，现在分享缓解痛经的几个小妙招。缓解痛经的几个小妙招1热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，容易出现药物耐受。常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。10、日常锻炼平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。缓解痛经的几个小妙招21、用手揉肚子千万要注意要先把手搓热之后再去按摩哦，你的手要是冰凉的去揉肚子的话，痛经会更加强烈的。将手放在肚子痛的地方，然后用轻柔的力道去揉，力道一定不要过重，要轻轻的，不然会起到适得其反的作用。2、用热水袋敷将热水袋内灌满热水，然后放在肚子上去暖暖，这样对于缓解痛经是非常有帮助的。因为我们痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的`，所以用热水敷的话，可以很好的缓解痛经的情况，如果只是温温的水效果是不太好的。红糖水对于缓解痛经也是有效果的，用热水冲泡后趁热喝掉，不要等到凉了再喝哦，一定要趁热喝，凉了之后效果也不太好的。这个方法是要建立在前面的几个方法都没效果的基础上，如果实在痛得很严重再去尝试吃止痛药。我们都知道“是药三分毒”这个道理，吃药的话很容易会产生依赖性的。