预防痛经的小窍门？
1、在经期来临之前，注意保暖，不要着凉；避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动；2、在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效；3、换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免烫伤；4、去医院输葡萄糖止痛的点滴；5、吃止痛药（建议最好不要）；6、平常吃中药（如乌鸡白凤丸）调节7、平常多做运动，保持良好的心态，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。8、用金0百0合0痛0经0贴（经期前5天开始贴，贴在肚脐上就可以）【1】香蕉和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次）。【2】大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）。【3】红糖泡开水（经期开始后方可饮用）。【4】用暖水袋捂小腹（痛时采取的措施）。【5】经=书=宁（中药成分，对身体没有副作用，只要贴在肚脐上就可以了）
缓解痛经的10个小妙招？
缓解痛经的10个小妙招有哪些
1、伸展放松：在平时生活中可以适当的练一练瑜伽，做一做弯腰，放松等肌肉伸展的活动，对于痛经有着很好的缓解作用。
2、热水泡脚：痛经的患者，一般情况下都是由于宫寒的原因导致的，宫寒的情况会引起四肢冰冷，可以在月经前几天的时候，开始使用艾草以及生姜等热性的中草药泡一泡脚，对于痛经的情况也有着非常好的缓解作用。
3、多喝热饮：热牛奶或者是热水，都是可以减轻痛经的。
4、益母草煮鸡蛋：益母草可以起到止痛以及活血化瘀的作用，因此在痛经发作的时候，可以尝试着使用益母草煮鸡蛋，之后再加入适量的红糖或者是黑糖，煮好之后饮用就可以使痛经得到非常好的缓解。
5、暖胃暖背：在月经期间的时候一定要注意做好保暖，可以把热水袋在胃部或者是背部放好，并且轻轻的按摩，对痛经有很好的缓解作用。
6、多喝红糖生姜水：经期时适当的多喝些红糖生姜水，不但可以缓解痛经，还可以补血暖宫，缓解痛经的效果是非常好的。
7、做瑜伽：经期适当的做一做瑜伽，可以更好的促进血液循环，并且还可以使血瘀造成的痛经得到有效的缓解。
8、热水袋敷小腹：痛经时必须做好保暖，特别是小腹部，使用热水袋敷小腹，可以使痛经快速缓解。
9、蜷腿侧躺：严重痛经必须要多休息，并且可以在床上蜷腿躺好，使小腹部疼痛得到有效的缓解。
10、当归乌鸡汤：经期使用乌鸡和当归煲汤饮用，有着非常好的调经补气以及补血止痛的作用，对气血虚导致的痛经非常适合。
