晚上吃板栗容易胖吗
板栗,味道可口,营养价值较高,减肥期间需要均衡饮食,可以少量食用多种食物为身体补充营养元素,栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素,减肥期间是可以适当的食用一些栗子的。那晚上吃板栗容易胖吗?相关知识介绍如下!
晚上吃板栗容易胖吗?晚上如果过多食用板栗的话是可以会导致长胖的,板栗在水果蔬菜中算热量比较高的,每100g板栗中大约含有212大卡的热量。且板栗中含有大量的淀粉,质地比较干硬,食用后并不是很好消化,而晚上人体消化系统也需要休息。如果晚上过多食用很容易出现消化不良的情况,这样板栗积在胃内就容易长胖。
吃栗子要选择正确的时间。尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。
怎么吃板栗不会胖?1、在两餐之间吃
栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些,因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食
一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃过板栗再吃饭,需要减少主食的食量,避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食,在两餐间食用。
4、每天不要超过8颗
每天吃栗子的数量是5到8颗。栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,但是吃栗子减肥最好是生吃。
板栗可以当主食吗?很多人在吃板栗的时候都是把它当做零食食用的,但其实板栗中含有丰富的淀粉,是完全可以当做主食来吃的,并且板栗如果作为零食会加大发胖的风险。
但是板栗的热量比较高,并且含有丰富的碳水化合物,所以想要不长胖的话就不要在吃主食的同时还吃板栗,也不要一次食用太多的板栗。
一天吃多少板栗合适?据中国膳食指南推荐,成人每天食用大豆及坚果25~35克,因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说,一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂,不宜多食,一次吃3~5颗就可以了。
总结:板栗热量并不低,晚上消耗少,摄入过多淀粉类食物,热量在体内推积转化为脂肪,是很容易引起肥胖的。
吃板栗会胖吗?
适当地吃栗子是不会引起肥胖的。而且栗子最适合产后妈妈减肥时食用。栗子在最佳食用时间是两餐之间,两餐之间把栗子当成零食或者做成菜肴都可以。记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。但是栗子生吃比较难消化,熟吃又容易使人感觉撑,所以栗子一次不能多吃,多吃对容易肚胀。
栗子是很有营养价值的食物。栗子含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可以有效预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病。栗子含有丰富的维生素C,还能延缓衰老。可以维持牙齿、骨骼的正常功能。中医认为栗子能够补脾健胃,补肾强筋,活血止血。栗子对人体的滋补功能可以和人参、黄芪、当归媲美。栗子又被称为“肾之果”。
栗子每天吃多少最适宜呢?小编建议,每天5到8颗,这样坚持每天吃,能起到非常好的滋补和减肥的效果。美眉们可以试试看哦。吃栗子的时候要注意,鲜栗子容易变质霉烂,而变质的栗子吃了会中毒;除此之外,栗子别和牛肉一起吃,容易呕吐。
再选购栗子的时候也要注意,不要追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉很有可能是经过化学处理的栗子,对身体有害。相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,是正常现象,吃了对身体没有危害。吃板栗会长胖吗
吃板栗会长胖吗
吃板栗会长胖吗,板栗口感很好,有人吃板栗经常一吃就一包。但是板栗多淀粉,可以堪比主食了,糖炒板栗还是加油加糖炒制的,这就让减肥人士开始疑惑了,究竟吃板栗会长胖吗?
吃板栗会长胖吗1 吃板栗是会长胖的,这一点是毋庸置疑的,所以减肥的朋友最好是少吃,因为板栗的热量是非常高的,有人研究过100克板栗当中有200多卡的热量,所以想要减肥就要控制住自己,还有就是板栗中含有很多的淀粉,淀粉吃多了就容易形成脂肪,所以减肥的朋友少吃淀粉高的食物。
怎么吃板栗不会长胖
(1)风干板栗
其实板栗是可以生吃的,而且味道会很甘甜,将板栗防止在一个透风的袋子里面,然后悬挂的通风的地方,想吃板栗的时候食用几颗是不会发胖的,而且可以满足自己的口腹欲望,也不会长胖。
(2)板栗粥
将板栗用来煮粥当做早餐或者是晚餐也是不错的选择,取出几颗板栗剥开,和大米一起煮,既可以饱腹也不会那么容易发胖,而且也控制住了使用板栗的量,是非常的适合减肥的朋友吃的。
(3)减肥者板栗可以吃多少
板栗的淀粉和热量是非常高的,如果你很喜欢吃板栗的话,并不是说不可以吃,我相信喜欢吃板栗的朋友也会控制不住,但是吃多了确实是会发胖的,但是每天吃10颗左右还是可以的,而且可以在充饥的时候食用,少吃一点零食,控制热量,如果你发现自己板栗吃多了的话,在主食上面就应该减少食用量,或者是通过运动消耗掉热量。
吃板栗是会长胖的,所以不建议减肥的朋友使用,但是如果你控制不住自己的话,可以少量的使用,满足自己的口感就行。
吃板栗会长胖吗2 吃板栗会胖吗
板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,毕竟板栗脂肪含量很低,适量吃也不用太担心。而且,适量吃的话,栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,对减肥有一定的好处。
但是,板栗吃多了的确容易胖。因为每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”,虽说这有夸大的成分,但也足以证明它的热量比较高,所以减肥者不太建议多吃板栗。
而且,板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。所以,如果饭后吃板栗,容易摄入过多的能量,不利于保持体重。而如果饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的主要就要减量或者不吃,因为7—8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了。
减肥者需严格控制吃板栗的量
减肥者需严格控制吃板栗的量,一般一天建议吃5—8颗中等大小的板栗,然后分几次吃比较好,一次也不要吃太多,3—4颗比较合适。可以在两餐之间吃,当做充饥的零食,同时注意控制一天摄入食物的总热量。这天吃了较多的板栗的建议适当减少主食摄入量,或通过运动来消耗掉热量。然后,吃的当天可以多吃些蔬菜水果,就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃,起了化学反应,脂肪更容易堆积下来。
减肥者怎么吃板栗合适
1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。
2、板栗煮粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。
注意:栗子的吃法有很多,比如糖炒栗子,栗子煲鸡,水煮栗子等。但是,如果是减肥者的话,建议最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好是生吃。栗子做菜时难以控制食用量,更要避免多吃。
3、晚上吃板栗容易长胖:栗子生吃难消化,熟吃也容易感觉撑,因此尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。
