正常人天天吃维生素c好吗

维生素c,众所周知其本身具有很强的抗氧化性,适量食用可以帮助清除人体自由基,加快人体黑色素以及废物排出体外,使人体色素细胞减少,从而具有一定美白、祛斑的效果,对人体的健康具有一定的好处。那正常人天天吃维生素c好吗?相关知识介绍如下!

正常人天天吃维生素c好吗?虽然说维生素c的营养价值比较高,但毕竟维生素c属于药物中的一种,或多或少具有一定的副作用,天天吃没有必要,反而容易导致人体出现富营养化,从而对人体的健康造成伤害,所以一般是不建议天天特意去吃维生素c,可以从水果或者蔬菜等食物中摄取。

维生素c可以长期吃吗?维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用,但并不是所有人都适合使用,而且不宜长期大剂量应用。

长期大剂量服用维生素C之后,突然停药就会导致体内的维生素C浓度骤然下降,可引发坏血病,临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等,还有可能会加速动脉的硬化。

但是,新鲜的水果和蔬菜里面含有非常丰富的天然维生素C,如果经常吃这些含有丰富维生素的蔬菜和水果,身体对于维生素c又没有什么特殊需要。正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要,没有必要额外地补充。

每天吃一粒维生素C有必要吗?但是在不缺乏维生素C的情况下,也是没有必要补充的。

因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议,成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了,对于健康人群,只要你饮食规律,每天进食足量的蔬菜和水果,比如说你一天蔬菜吃到300-500g,水果吃到200-350g,这样你就可以获得足够的维生素C,也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。

注意:过量服用维生素C,指的是每天的VC摄入量超过了1000毫克,包括从食物中摄入的以及额外服用VC制剂补充的,一般人不要大量吃维生素C补剂通常是不会过量的。

天天吃维生素C真的对身体好吗?大神们帮帮忙

维生素C对人体广泛的有益作用,已逐渐为大家所熟知,尤其在抗癌上的功效,使人们容易产生误会,认为:既然维生素C有那么多的好处,应该每天多吃一点,越多越好。从营养学观点看,这种认识是不正确的。合理营养要求,各种营养物质的摄入要符合人体的生理需要,各营养素之间要有一定的平衡,某一种营养素的单独过多的摄入,都会影响到其它营养素的作用,甚至产生有害影响,维生素C也不例外。大剂量的维生素C并非对人体有益无害,它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素C(每天1～2克以上),由于维生素C最后在体内代谢成草酸,可使尿中草酸盐大量升高,形成结石,并可使血液和尿中的尿酸含量升高,导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素C还可使体内微量元素铜、锌含量下降,也可造成维生素B12的缺乏,引起贫血。维生素C还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入,就可以获得所需要的维生素C,不必另外添加维生素C片剂。特殊需要增加维生素C的供给时,应在医生指导下进行,要避免盲目地摄入大剂量维生素C,以免产生一些不必要的有害作用。

正常人可以吃维生素C吗?可以长期吃吗?有什么好处及坏处吗?

不可以,没有维生素缺乏症的话还是不要通过吃药补充的好,可以多吃新鲜蔬菜和水果啊。维生素c的好处是维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,应多吃含维生素C 丰富的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要,还含有大量的水分,是人体最佳的皮肤滋润佳品。这些食物既能满足人体对维生素C的需要,还含有大量的水分,是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外,新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源,对调节人体血液循环,促进机体代谢,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

坏处是口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的,且大剂量静注维生素C,可引起血栓形成或血管内溶血。