秋季容易发胖的5大原因
1、穿得多:秋季的温度比较低,人们会选择穿厚厚的衣服,这样自然也会看起来变得比平时胖很多了。
2、缺乏锻炼:俗话说春困秋乏,到了秋天之后人们可能会经常感觉到非常疲劳,几乎不想运动,使人容易懒散,体内的热量消耗比较慢,从而导致长胖。
3、胃口好:人们在秋天的时候,往往胃口会比较好,食欲大增,吃得就多了,摄取了较多的热量,从而也会长胖。
4、新陈代谢慢:秋天的温度比较低,人体的新陈代谢也会下降,肠胃蠕动较慢,从而也会导致肥胖。
5、容易便秘:秋天气候干燥,很多人在秋季容易上火,从而引发便秘,这样会导致体内的废物排泄不出去,囤积在身体上,自然也会导致肥胖。
减肥怎么控制饮食
早餐建议以清淡食物为主,可以选择鸡蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建议以低热量为主,可以选择一些热量较低的瘦肉以及蔬菜,但需尽量避免食用高糖、高脂食物,以免因摄入热量过多,而影响减肥效果,甚至引起肥胖。
减肥期间吃什么容易瘦
减肥的基本是营养均衡,可以吃瘦肉,去皮的禽肉,牛奶,蛋清,豆制品,水果,蔬菜,尽量以绿叶的蔬菜为主,比如芹菜,菠菜,油麦菜等,每一样食物都要吃一点,然后配合着少量的粗粮或者全麦的面包进行吃饭,不要过度的减肥。
容易发胖是什么原因
容易发胖是什么原因
容易发胖是什么原因,随着现在的生活水平的提高,在食欲方面也会逐步的增加,所以就导致了很多的人身体肥胖,那么到底是怎样的原因导致的呢?以下分享容易发胖是什么原因。
容易发胖是什么原因1 容易发胖的原因之一:饮食因素
其实容易发胖和日常饮食是有分不开的关系的,有些朋友看起来平时吃的食物很少,但是所吃的食物热量是比较高的,这类人群就特别容易发胖,还有些朋友在吃过东西之后不爱运动,这也是发胖的`一个主要诱因,所以在饮食上不仅要吃得少,还要吃一些低热量的食物,而且吃完之后还要运动,只有这样才能使容易发胖的情况得到改善。
容易发胖的原因之二:不爱喝水
有些人吃的食物虽然很少,但是平时不爱喝水,喝水可以促进新陈代谢,可以使排汗和排尿的量有所增加,所以喝水这个行为是对减肥非常有帮助的,不爱喝水的人,新陈代谢的速度就会减慢,新陈代谢速度慢了,脂肪和热量就容易堆积在身体当中形成发胖。
容易发胖的原因之三:内分泌紊乱
内分泌紊乱是容易导致发胖的一个最常见因素,有些朋友平时吃的食物很少,热量也不高,运动量也可以,但就是减肥的效果不好,这种情况多数都和内分泌紊乱有关,会导致内分泌紊乱的原因有两种,一种是日常生活因素,还有一种是疾病因素,一般肿瘤类的疾病容易导致内分泌紊乱。
另外日常生活作息没有规律,喜欢吃辛辣刺激的食物都会导致内分泌紊乱,内分泌紊乱如果得不到有效调整就会出现发胖。
容易发胖是什么原因2 1、遗传
不可否定,先天人有高矮胖瘦之差异,先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因(DNA)中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。
遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素。
2、营养不均衡
肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足,造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年女性为控制身材而盲目节食,三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动,体内的热量无法正常代谢,造成脂肪的过量堆积。
3、心理压力
一个人的情绪不稳定,如受到工作上的压力太大,或天灾人祸的冲击,都会使人的内分泌失调,有许多人吃东西(包括烟、酒)不是因为饥饿,而是为了安慰不安的情绪。
另外广告的洗脑作用也不容忽视。与药物广告一样,西方的食品广告是经过精心策划的,让许多心理不稳定的人(如小孩)产生一种情绪化的食欲。
控制中年发胖
1、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。
2、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。
3、晚餐要少,不吃夜宵
俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4、食物不要太精细
因为食物太精细,纤维素必然很少,食后不容易产生饱腹感,往往造成过量进食。
容易发胖是什么原因3 突然发胖可能有以下几种原因:
一、有些药物可以增重,比如治疗抑郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药,都有可能使人发胖。
二、甲状腺机能衰退,可能使人发胖,若是机体甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减慢,变得胃口全无,但是体重会增加。
三、还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,也会造成体重的增加。
四、有可能是处于更年期,通常仍处于更年期活动量必定大为减少,与年轻时无法相提并论,更年期荷尔蒙的变化使代谢自动缓慢,容易饥饿、沮丧等,也可造成发胖。
五、缺乏睡眠,若是睡眠不足,身体会自动产生生理压力,并且自动储存热量和脂肪来应对。
你认为让你发胖的五大原因是什么?
不知道你提这样一个问题是出于什么动机或目的。你在提问中说,导致我发胖的五大原因是什么。我在这里想反问一下你,为什么发胖的原因是五个,而不是六个七个甚至更多 或者是两个三个等更少了。你既然用这么确切具体的方式来提问,应该自己心里已经有答案了呀,可还有此一问,莫非是想考考我们。若是如此,那我也不妨用考试的方式来回答一下这个问题。
在我看来,导致一个人发胖的主要原因有以下五点。
第1点:跟遗传基因有关,因受到了父母肥胖体质的影响,从而导致了自己具有发胖的先天条件。
第2点:跟饮食有关,在吃上面比较吃的开,不挑食,食欲大,特别喜欢吃高能量的食物,从而导致了能量过剩,引发了肥胖。
第3点:跟相关疾病有关,由于内分泌系统出现了问题,导致身体发福变胖。
第4点:跟运动健身有关,因平时极度缺乏锻炼的缘故,导致身体内的能量得不到释放,只能以脂肪的形式储存起来。
第5点:跟精神心理状态和生活压力有关,负面情绪较多,精神压力较大,都会导致肥胖的发生。
以上5大原因皆是肥胖的父亲,肥胖的身体则是母亲。
请问你喜欢胖子吗,请说说你的观点!
我不胖,也不瘦,中等身材,不知道你说的发胖五大原因是什么,不过很奇怪,你都说了五大原因,可见你是知道这个问题答案的,不然你怎么连原因是五个都知道?
你就问发胖的原因可能有哪些,怎么连原因几个都限定好了?发胖的原因有哪些?分析一下,无非是以下几个方面:
饮食没有节制,管不住嘴,这是首先要说的。吃得多,进的比出的多得多,能量过剩,自然就堆积下来,有的人不只是吃得多,饮食结构也有问题,喜欢高高热量食物,这种无节制的饮食,除了少数人,不想胖都难。
吃是入的方面,还有出的方面,那就是消耗太少。吃得多,但不怎么运动,体力活动太少,久坐,自然就容易能量过剩。其实这一个相对的东西,如果吃得似乎挺多,但你消耗多,也可能不会有能量过剩,而如果你吃得尽管并不算太多,但基本很少运动,也还是会有能量过剩的问题。
所以,才有“管住嘴,迈开腿”的说法,这不只是说说,而是确有科学依据的,其实这很简单的道理,不难理解,关键是你要付出行动,能不能做到。
有的人会说,我既管住了嘴,也迈开了腿,可还是发胖,有的人再怎么吃也不发胖,这怎么回事?确有这种人,有一句话是“有的人喝水都发胖”,有的人怎么吃都是瘦。这种情况有,但不多见,从医学上解释,可能跟基因有一定的关系,这方面也有一些研究。这有点像是:有的人吸烟不得癌,有的人不吸烟却得癌,这除了还其他方面的原因,有的也可能跟其基因有一定关系,但你不能因此就说吸烟不吸烟都没关系,那你就是傻了,有的人天生就是富二代,你还和他一样不努力学习工作?那你就更没钱,你傻啊。
胖子,都是自己凭本事一口一口吃出来的,所以胖的原因也要自己凭本事找。
胖的原因千千万,而你胖的核心原因,一般不会超过5条。不是自己胖的原因,而在胖的事实面前,选择默默一律接受的人,是没骨气的。
峰子哥举几个例子。
很多人喜欢在胖子面前这么说,是这样吗?其实这属于想当然的谬论。
明明有很多胖子,饭量远不及一些瘦子能吃,这是很常见的事实。甚至有些人,喝凉水都长胖。有些人,宵夜天天吃,也没见有变肥的迹象。
很多人想当然的结论又来了:哎呀,你胖是因为缺乏运动啊,多跑步啊,多出汗啊,说得头头是道。
在这些认知下,好像胖子长胖的主要原因之一,就是不运动,不锻炼。结果胖子每次跑完步,都看见瘦子在烧烤摊大吃大喝,于是忍了……
这个说法貌似靠谱一点了,说有些人体质确实容易发胖,稍不注意饮食就反弹了,这倒还可以理解。
但很多人貌似一下子找到了胖的万能理由,抓住一根救命稻草就嚷嚷:你看吧!不是我想胖,因为我是肥胖体质!没办法啊!
这样说,那就扯了。拿某种客观事实来掩盖自己的多般懒惰,不要把所有的罪过都归咎于体质。
胖是综合原因的外显,不是单个原因导致。
二是 作息不规律,熬夜晚睡,学会早睡早起。
三是 进出不平衡,进大于出,纵然吃得不多。
四是 饮食不 健康 ,油腻多糖,易造脂肪堆积。
五是 运动不协调,动静无常,猛运动不运动。
有些事情,我们不得不承认,这是承认客观。但有些事情,我们绝不承认,纵然胖也胖得骨气。
减肥是为了 健康 ,不要为了别人嘴里的减肥而减肥。减肥是为让自己美观,不要为了迎合别人的要求。
胖是自己凭本事胖的,那么瘦也要自己凭本事瘦下来。所以,减肥,是认真给自己的。
以上是峰子哥微不足道看法,仅供参考。
每个人发胖的原因都不一样。
根据我身边发胖人的情况,我认为发胖的原因有以下几个:遗传、吃喝太多、宵夜、运动不足、激素分泌不正常或药物的使用等等。
我自己也是由一个非常瘦的人变成一个比较胖的人,我发胖的过程是这样的。
记得二十多年前我上初三时我报志愿是上“中专”,上中专要体检,我在19中体检时体重是108斤(不穿衣服的净体重)、身高1.78米(不穿鞋),你可以想象一下,1.78米体重108斤有多少的瘦。初中毕业后上了中专,中专的上学时间比初中轻松多了,上了三年中专体重成了123斤,也就是说中专三年胖了13斤。
后来参加工作后,工作也挺清闲,每天都能有半天时间是喝茶看报纸,一年下来我又胖了7斤,体重达到了130斤。
2004年时,公司接手了一家中档饭店,我是出纳,负责一楼、二楼两个吧台。饭店是每天晚上9点过后随时开饭,9点半过后我随时都可以下班,下班后到家总是10点前后,然后就洗洗睡觉。也就是说在饭店工作的一年间,我晚上都是9点半后吃完饭都回家睡觉了。一年下来我胖了10斤,体重达到了140斤。
结婚后的一年时,我又胖了10斤,体重达到了150斤。
2015年、2016年经常和同事在办公室打牌喝啤酒,三个人玩斗地主,买两件啤酒(每件9瓶,每瓶600毫升),再买些零食。两件啤酒喝完后,我们到单位门口的刀削面馆,再要二个凉菜,6瓶啤酒,三大碗刀削面,吃吃喝喝回家睡觉。好吗,那一年多下来我又胖了18斤,体重达到了168斤,啤酒肚好大,人也显得胖了不少。
2017年比较注重,不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削面了,一年下来胖了4斤,体重达到了172斤。172斤,这也算是我体重的最高值了。我的变胖年头还算是比较多了。
2018年时3月时开始减肥,走路+控制饮食,三个半月个来瘦了26斤,体重成了146斤,身高是181厘米,这算是达到我的身高与体重的标准值了。
总结我自己的变胖经验,“喝酒、酒后吃面、运动少”是最主要的原因。
身边朋友孙某,前些年身体不适,经常吃药,药中含有激素,一年下来,整个人胖了一圈,她是被含激素的药物变胖的。
身边朋友钱某,那是遗传的小胖子,他爸都是胖胖的,他也是胖胖的,他是遗传的胖。
所以说,每个人胖的原因都是不一样的。
合理饮食,经常参加运动锻炼身体,才能保持 健康 的体质!
下附身高体重对照表,看看你,是否胖!
你认为让你发胖的五大原因是什么?
发胖是每个人不想看到的,可又是当今 社会 上一大主题,纵观生活条件的发展,发福人群越来越多,我认为发胖的五大原因是请看下面。
根据研究发现,肥胖具有家族遗传性,如果双亲是肥胖者,子女中有80%的可能属于肥胖。双亲有一人是肥胖,且是母亲,则子女有40%的可能属于肥胖。父母都是瘦的,子女仅10%的可能为肥胖。遗传因素中肥胖的发生概率总体在20%-40%。遗传因素发生肥胖的原因主要是体内缺少分解脂肪的酶,还有人物的性格等一切影响能量消耗的因素。
现在随着 科技 的进步,好多地区的生活条件好,食物丰富,所以导致能量摄入高于能量消耗。现在的人们对高蛋白,高脂肪,高热量情有独钟,对富含维生素的水果蔬菜还有膳食纤维开始疏离,这样的生活方式肯定会容易引起肥胖。
科技 的发展,推动工业 社会 的发展,又促进经济的发展,现在人们不用过过去的苦日子,家庭在食物支出方面越来越多。而且食物的加工方式的改变,使得食物的种类大大丰富,外卖现在也是挺火的,好多人在外就餐,快餐。加上现在广告的宣传导致人们沉迷于 美食 的梦里。
共享单车,共享 汽车 的问世,现在的交通工具代替了很多步行,人们不用体力活动就可以上班下班回家。 娱乐 模式也在增多,好多人宁愿喜欢看手机,看电脑也不愿意去运动,导致每天的能量摄入剩余,且以脂肪的形式储存起来。参加 体育 运动不仅可以进行能量消耗,还可以提高基础代谢, 体育 锻炼还可以改善心肺功能,促进机体更好的发展,提高免疫力。
其他因素就是随着人的年龄上涨,肥胖的发生也越来越多,人到中年就发福。基础代谢随着年龄的上涨也会降低,年龄大的人都不愿动,能量堆积过多。还有中年的时候,伴随着现在 社会 的压力,不仅外在压力,还有精神压力,也会促进食欲,自然而然能量摄入过多也会发胖。
以上就是我觉的肥胖五大原因,为了 健康 和我一起运动吧,我会定时分享健身知识。
想成功减肥都知道要管住嘴,迈开腿是关键,但展开来说饮食才是重中之重。不正确的饮食习惯不仅会让我们变胖,也会拖累运动带来的进程。
把上面这些反过来做,也自然会变胖了。最容易导致肥胖的3个饮食习惯,我总结了以下3点。中年发胖的原因有哪些
中年发胖的原因有哪些
中年发胖的原因有哪些。因为应酬太多导致了肥胖,经常的喝酒吃肉,而且因为工作繁忙压力增加,没有时间做运动,再加上随着年龄的增加,代谢下降等,来详细看看中年发胖的原因有哪些。
中年发胖的原因有哪些1 运动不足,若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。或吃喝太多,甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 或长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。
中年肥胖会影响寿命吗
会影响,肥胖虽然不会缩短寿命,但是肥胖带来的一系列病症会减短寿命。肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊乱,使胆固醇过多达饱和状态,而发生胆结石,主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。
怎么预防中年发胖
适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。应经常进行体力活动和锻炼。
中年发福如何减肥呢
1、控制进食速度。
2、适当控制进食量。
3、晚餐要少,不吃夜宵,俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。4、食物不要太精细,因为食物太精细,纤维素必然很少,食后不容易产生饱腹感,往往造成过量进食。
读了这篇文章,你是不是对肥胖有了更多的了解呢?尤其是中年发胖的危害引发的系列病症,我们一定要注意。要养成良好的生活方式,注意营养搭配平衡,少吃高热量的食物,多运动才能远离肥胖。只有这样我们才能拥有一个健康的好身体。
中年发胖的原因有哪些2 1、人体代谢率下降:
中年人的基础代谢降低,在进食量不变的情况下,基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少,剩余的能量转变成脂肪储存起来,导致变胖。
2、饮食太过油腻:
中年时期,基本上也是事业有成的阶段,各种应酬也逐渐增多,并且大多数应酬都在晚上进行,而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门
3、运动量减少:
一般到了中年期,由于各种因素,各项运动就嘎然而止,似乎到了中年就与运动绝缘了,甚至由于开车上下班,走路的时间都快没有了,没有了运动的能量消耗,但是所摄入的食物没有变,就很容易引起能量在体内积蓄。
中年人怎么预防发胖
1、在饮食方面,鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势,在生活还是应酬中,注意少吃高脂肪、高热量、高糖类的食物,多吃蔬菜、水果、全营养谷物、豆类等等食物,即“少荤多素”,同时要密切关注自己体重的变化,及时调整饮食结构。
2、在运动方面,中年人要保持一定的体力活动,多余的重量会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不灵活。至少要经常散步或者选择绿色出行,最好能经常参加体育锻炼。如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。促进健康的同时还可以增加吸引力。
对于发福这种问题,每个人发胖原因都不一样,还是要找到自己那方面的原因。以上我们介绍一些预防发胖的方法是比较有效的,只要你长期坚持下来,那么肥胖就会远离你了。
