B2,也被称为核黄素,你可能比你认为的更熟悉它。它不仅是自然存在于肉类、乳制品,和一些蔬菜,它也是合成的。吃过有些糖果看起来就像发光的黄色或浅绿色?因为它含有核黄素,不可否认吃吃维生素B2的好处是很多的,那吃维生素B2可以美容吗?具体如下!
吃维生素B2可以美容吗?维生素B2对皮肤的保养有重要的作用,是保持皮肤健康不可缺少的元素,可称之为皮肤的维生素。它不但可以促进机体发育和细胞的再生,还可以促进皮肤、指甲、毛发的健康生长。
维生素B2有什么作用?如果你曾经消耗大量维生素B--例如,通过能量补充维生素B,你可能已经注意到一丝深黄色的尿液。那就是核黄素。核黄素通常是作为谷物和面包补充添加剂,和作为糖的食用色素。维生素B2不足危险极大,你的身体不能储存维生素B2,所以你每天需要消耗它。B2和其他维生素B构建血红细胞和支持细胞功能,给你能量。这包括的分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果你把补充剂含有维生素B,你可能已经注意会增加能量。核黄素对红细胞生产至关重要。很容易得到足够的B2如果你健康和均衡饮食。我们大多数人需要在奶酪和牛奶等乳制品得到它们。在鸡蛋中也有(看看那些黄色的蛋黄!)。
什么人需要补充维生素B2?1、老年人:心脑血管疾病是老年人的高发病,如果每日摄取20～30毫克的维生素B2,可有效预防此类疾病。
2、孕妇:妇女在怀孕期间每天摄取10毫克的维生素B2,可减缓抽筋的症状。
3、服用避孕药的妇女:长期口服避孕药的女性,容易产生维生素B2缺乏症,会使人体对维生素B2的需求增加,因此要适量补充。
4、动脉硬化患者:维生素B2可有效改善心肌缺血,抑制血小板凝集,并缩小心肌梗死范围,对于动脉粥样硬化、冠心病等都有一定疗效。
5、素食者:因富含维生素B2的食物多为动物性食物,素食中的含量较少,很容易导致维生素B2缺乏,所以要特别注意摄取。
6、想减肥的人:由于维生素B2有燃烧与加速脂肪代谢的作用,多摄取可使想减肥的人事半功倍!
7、容易过敏者或有皮肤炎的人:维生素B2可预防皮肤炎及皮肤过敏等病症,可帮助皮肤抵抗阳光的伤害,并促进皮肤健康。
吃维生素B2要避光吗?维生素B2对光很敏感,在光照条件下且暴露于空气中会被快速氧化而失效。所以需要维生素B2者,每次服药后要把瓶盖拧紧,并置于避光阴凉干燥处储存,在有效期内服用。涂晓晨整理。
总结:维生素B2可预防皮肤炎及皮肤过敏等病症,可帮助皮肤抵抗阳光的伤害,并促进皮肤健康。
