早上10点吃早餐好吗
1、10点可以吃早餐,如果每天都是早上10点吃早餐,与早上7点吃早餐没有区别。但应该避免没有规律地进餐,比如今天早上6点吃早餐,明天改成早上10点吃早餐,对胃肠系统会造成不利影响。
2、人体有一个生物钟,很多生理活动都是随着生物钟进行活动,具体几点钟开始吃早餐没有关系,关键是生活要规律,如果饥一顿饱一顿,对胃肠的影响较大。胃肠的蠕动、肠道消化液的分泌、胃酸的分泌等都是随生物钟运作,如果今天早上6点吃早餐,明天改成早上10点吃早餐,对胃肠系统会造成不利影响。此外,早餐吃的东西应该营养更丰富,种类也要多,应该保证早餐有蛋白质类的东西,比如牛奶或者肉类食品。还应该补充淀粉类食物,比如包子、馒头、面包等,适当地加蔬菜、水果。但尽量不要吃太甜的食品,因为甜的食品吃多了对身体不利,会加重胰岛负担,尤其有糖尿病家族史的人,吃糖多容易造成糖尿病的发生。
3、日常饮食需要注意清淡、易消化,避免食用辛辣刺激的食物以及油腻的食物,以免刺激胃肠道,加重消化道负担。日常可以多食用新鲜的蔬菜和水果,可以食用富含纤维素的食物,促进肠道蠕动,利于粪便排出,如燕麦、荞麦、苹果、胡萝卜等。
早上十点才起床,还有必要吃早饭么?
正常情况下,我们会根据自己身体的生理需求,特别是消化系统的活动规律,并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。
不少人因为工作或学习繁忙、平时睡眠不够,到了周末就开始大补觉,导致第二天早上十点甚至更晚才起床,于是选择把早餐和午餐一起吃。那么,这种时候还有必要吃早餐吗?不吃早餐会对健康有什么影响吗?
一顿营养健康的早餐是怎样的,超过10点的早餐又该怎么吃,今天我们就来聊聊:
为什么要坚持吃早餐?
早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
简单来理解,吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量,适量的早餐能帮助控制体重,坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床,仍然有必要吃早餐。
